学游泳的步骤有哪些？学游泳的步骤是什么？
近几年的夏天一年比一年热 ， 人们除了上下班根本不愿意出门 ， 即使出门也要去有空调的地方 ， 而更多的人选择待在家里吹空调 。可是大家知道 ， 经常吹空调对身体不好 ， 即使天气炎热我们也该进行锻炼 ， 游泳就是很好的运动 ， 今天我们就来看一下如何学习游泳 。
1、六步骤快速学会游泳
第一步：憋气、吐气
凡人只知道使劲的憋气 ， 满身的力气都用在了脸上 ， 细致力也在脸上 ， 因此动作也会变形 。因此 ， 第一步在浅水区训练憋气 ， 每次憋到快憋不住时 ， 逐步的将气吐出来 。
开始肯定要慢 ， 并不停实验差别的吐气速率 ， 同时身体放松 。还可以实验在水下展开眼睛 ， 有游泳镜最好 。人在暗中容易着急 ， 此步调的作用是熟悉水下情况 ， 消除急躁、忙乱的感觉 。
第二步：水中站立
由于水的浮力 ， 人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳 ， 肯定会踉踉跄跄 。这时候千万不要慌张 ， 这是入水必须经历的过程 。下水后心态要平和 ， 千万不要大惊小怪 。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈 ， 蹬游泳池壁 ， 头埋在水中 ， 双臂前伸 ， 身体崩直 ， 向前滑行 。想站起来的话就马上收腿 ， 身体抱团 。由于人的腿部密度相对较大 ， 身体天然垂直 ， 此时 ， 向下伸腿 ， 可踩到池底站立 。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感 。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立 ， 既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行 。姿态与水中站立一样 ， 两手叠压 ， 伸向头顶 ， 用力蹬池壁 。身体肯定要拉直 ， 头部埋在水中 ， 向前滑行 。
身体不做任何动作 ， 滑行时间越长 ， 间隔越远越好 。此目标是找到在水中前进的感觉 。以上三个步调纯熟了 ， 就可以开始训练动作了 。
第四步：先练剖析动作
一般人们只使用腿进行走路 ， 很少用它干其他事情 。相对于腿来说 ， 手就显得比较万能 。由于手部做练习会比较容易 ， 所以先开始腿部的训练 。为了延长训练的时间 ， 可以使用辅助设备将头部置于水面上 。
详细动作我就不说了 ， 有许多途径可以得到准确的姿势 。但是刚开始 ， 动作肯定要一个一个地做 ， 切忌连续做动作 ， 每次动作做完即连结滑行姿势 。
不停练 ， 身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作 。通常来讲 ， 一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上 。
第五步：加上手部动作
手部动作肯定要在岸上先训练才可下水 ， 不然动作容易变形 。
以蛙泳为例：手、脚——手、脚 ， (这篇文章出自:奇'丽女性网www.71lady.com)动作肯定要一组一组的做 ， 每次做完一组 ， 身体即连结滑行状态 。此时还不宜训练换气 ， 头部还要埋在水中 。
动作做快了容易 ， 做慢了难 。当每组动作都能做准确 ， 离成功就不远了 。此训练重要训练手脚的和谐性 。
第六步：换气
每次换气肯定是由手部动作帮助完成 。总之 ， 无论怎样难过惆怅 ， 换气肯定要有纪律 ， 时间久了就习惯了 。其实任在何体育项目中 ， 呼吸都是很重要的条件 。
2、胖是从口入
想减肥就要坚持忌口 ， 很多容易发胖的食物还是最好别吃 ， 虽然食物美味 ， 但是为了减肥 ， 为了美丽 ， 还是先戒掉这些高热量食物吧 ， 吃一口能胖好几斤呢!
【学游泳的步骤有哪些？学游泳的步骤是什么？】1.发胖食物之糖果
糖果可谓是减肥的杀手 ， 糖果的含糖量特别高 ， 经常食用非常容易变胖 ， 实乃女生的天敌 。怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖 ， 当你想吃糖果的时候 ， 不妨吃一个新鲜的水果 ， 这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素 ， 维持纤瘦身材哦 。
2.发胖食物之巧克力
几乎每一个女生都喜欢吃巧克力 ， 但是巧克力的热量很高 ， 可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌 。经常食用巧克力最容易导致身材走样 。不过 ， 这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身 ， 而是因为吃的过量和缺乏运动 。怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量 ， 还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖 。
3.发胖食物之碳酸饮料
比如汽水、可乐、沙士等热量很高 ， 因此 ， 经常饮用会使人体摄入过多的热量 ， 体重增加是早晚的事情 。怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水 ， 可改为喝茶 ， 喝茶既能燃烧脂肪 ， 还能清理肠胃 ， 最适合减肥哦 。
4.发胖食物之方便面
如今很多人懒于做法 ， 因此 ， 简洁方便的方便面几乎成了第一选择 。可是 ， 殊不知方便面是纯热量食品 ， 一包方便面的热量是470卡(100克) ， 几乎相当于两碗饭 。而且 ， 方面便又没有任何营养 ， 盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精 。怎么办：方便面不仅容易发胖 ， 因此一定要少吃 。就算实在嘴馋 ， 适当尝一下就行 ， 切莫多吃 。
5.发胖食物之罐装果汁
别以为灌装果汁热量就会很低 ， 灌装果汁虽然没有多少碳水化合物 ， 但是含糖量却比较高 ， 如果长期饮用还是会变胖的 。怎么办：如果实在喜欢喝果汁 ， 不妨买水果回家自己榨取吧 ， 自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦 。
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