站姿杠铃弯举
【站姿杠铃弯举】【站姿杠铃弯举】主要锻炼肱二头肌，其次是前臂肌 。
自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前 。
以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前 。然后，慢慢地循原路放下至腿前 。
当杠铃弯起时，上臂不准移动 。当杠铃放下时，前臂要下垂伸直 。
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