本食谱来自【伽罗的粮仓】老师分享的无油低卡上校鸡块的做法，禽类、午餐、减肥食谱；烹饪难度：切墩(初级)；
怎么做无油低卡上校鸡块好吃？学做无油低卡上校鸡块需要哪些食材？为您提供无油低卡上校鸡块的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味无油低卡上校鸡块 。
各种折腾鸡胸肉啊，欢迎大家加我的微信，伽罗娘 。
做无油低卡上校鸡块所需食材：难度：切墩(初级)主料：鸡胸肉100g，鸡蛋白1个，鸡蛋1个，weet-six燕麦饼2块，黑胡椒1g，盐1g
无油低卡上校鸡块的做法步骤：1. 鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
【无油低卡上校鸡块的做法（家常菜）】2. 加入香料和蛋清
3. 搅拌到蛋清都融入肉里
4. 用盒子装上在冰箱冻成型
5. 切块
6. weet-six燕麦饼捏碎
7. 鸡蛋打散，也可以只用蛋清 。
8. 沾一下蛋液，裹上麦片 。
9. 空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦 。
10. OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！
推荐阅读
- 简单易做无油版绿豆糕的做法（家常菜）
- 不粘锅为什么无油烟和不粘锅呢
- 无油版绿豆糕清香不腻口的做法（家常菜）
- 无油版宝宝磨牙棒的做法（家常菜）
- 清汤牛肉煲（减肥低卡）的做法（家常菜）
- 超简单无油炖猪蹄的做法（家常菜）
- 肥而不腻的无油红烧肉的做法（青少年食谱）
- 全蛋蛋糕的做法
- 快手无油烤花生的做法（青少年食谱）
- 低卡零食-脆皮烤土豆的做法（家常菜）