健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？ _不吃

你不用纠结吃不吃鸡蛋，蛋类奶类的蛋白含量都不低，重点不在于你吃什么，而是在你吃的够不够，你肌肉量大，你就吃几十克牛肉，那肯定是不够的。

你喝奶能满足你身体的蛋白补给吗？如果够，那喝奶一点毛病没有，如果不够，你可以吃一些鸡胸肉，羊肉，牛肉，鱼类都可以，别走入了误区。

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谢邀，就牛奶和鸡蛋本身来说，含有的都是比较容易消化的蛋白质，无论喝牛奶还是吃鸡蛋都是可以的。牛奶蛋白质含量一般是3%，部分牛奶能达到3.6%，具体得看包装，鸡蛋蛋白质含量大约13-14% 。健身后，最好计算一下还需要吃多少蛋白质，再考虑需要喝多少牛奶或者吃多少鸡蛋。

【健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？】健身增肌时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，三餐中需要适当分配蛋白质，如果是在晚上健身，除了健身后补充完蛋白质，回家后一般不会再吃蛋白质，所以需要计算好健身后需要吃多少蛋白质。牛奶是液体，一般情况下可以当成水喝，鸡蛋会有饱腹感，如果需要大量摄入蛋白质，需要吃正餐才能保证摄入足够蛋白质，否则，提问者可以随意选择鸡蛋和牛奶，只要吃的下、喝得下就行。

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当然可以，鸡蛋和牛奶这两者本身都是富含蛋白质的食物，两者都可以作为替代品，只是这两者的微量元素会有所不同，牛奶中含蛋白质以外会有钙等微量元素，而鸡蛋的蛋黄会有脂肪跟胆固醇，从成分上来看，健身的人群中大多会选择前者就是牛奶，因为健身也需要补充钙质来做对身体更好的修复，而鸡蛋里面的蛋黄却是健身爱好者的抵触的东西，因为富含脂肪和胆固醇，脂肪和胆固醇我们都知道对身体特别是健身的人群来说是最要命的，会阻碍他们健身的道路。

其实只要不过量的话，不用对蛋黄充满敌意的，你们只看到它不好的一面却忽略了它好的一面，蛋黄里面出了胆固醇和脂肪还有多种微量元素供我们一天所需，而且脂肪是优质脂肪，健身过程也不能杜绝脂肪，而是摄入健康的优质脂肪，胆固醇也是对人体心脏有益的，只要适量。

所以健身人群可以健身后吃三四的鸡蛋，而三四个鸡蛋中只要吃一两个全蛋其他只吃鸡蛋白这也是补充蛋白质的吃法，所以没必要那么抵触它啦，什么东西都是一样的，一旦过量饮食都会对身体造成损伤的，即便是健康食品，人们推崇的好食物都是介绍它的益处，而我们在了解后也要注意到它的禁忌，这样我们才能避开，世间万物都有它的两面性，好的一面都有它坏的一面，就看你怎么衡量啦！