减肥一周瘦两斤正常吗？ _减肥

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减肥一周瘦两斤正常吗？正常人减肥，就减肥的重量而言，一周应少于两斤，尤其对于女生。

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短期内过多减重，会破坏身体的平衡，不利于身体的健康。合理减肥，每周减去的重量应控制在体重的1% ，对于一个120斤的女生，每周减去一斤多一些就可以了。

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科学减肥，应是坚持有效有氧运动的同时，合理控制饮食；快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都属于有氧运动。有氧运动减肥，应保证足够的运动强度和运动时间，但是也不能过度运动；过度运动，虽然可以消耗更多的热量，但也容易导致身体亏虚。

【减肥一周瘦两斤正常吗？】

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减肥，需要控制饮食。控制饮食，是更合理饮食，是在保证身体足够营养的前提下，控制过多的热量，比如减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取。建议不要节食减肥，节食减肥会伤害身体消化、内分、神经等系统。

其他网友观点

一周减2斤是正常减重范围，但是减肥的话不能光靠节食，还需要结合运动。

减肥最需要明确的事情，减肥的动力是什么？为美，为健康，为挑战自己都可以。那减肥的目的呢？这个一定要知道，通过体重管理，调整自己的饮食和运动，最终让自己保持健康的生活方式，从而过上自律的人生。

减肥不要盲目，饮食和运动缺一不可。

饮食要保持均衡营养，要做到的话可以参考中国居民膳食宝塔，每层的食物每天都吃到，蔬菜类每天吃到3-4种，这样算下来差不多一天12种以上的食物了。

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运动的话，抗阻力加有氧运动最好。

先做抗阻力运动，每次20-30分钟，跳绳，平板支撑，俯卧撑等短时间耗能多的。

有氧运动，慢跑或快走都可以，每天30-40分钟。

其他网友观点

我觉得很正常，但是很多人只是掉秤，就是我们通常所说的脱水，真正的减肥是减脂，塑造形体，一天减两斤，要看个人身体情况和减肥方法

减肥一周瘦两斤正常吗？