只做俯卧撑但不吃蛋白粉，可以帮助人体增加肌肉和力量吗？
饮食和锻炼结合才是增加肌肉最好的方法
其他网友观点蛋白粉又不是蛋白质唯一来源 ， 不吃蛋白粉也可以靠吃肉类补充蛋白质呀 。
其他网友观点蛋白质是一种营养素 ， 可以通过蛋白粉补充 ， 也可以通过各种肉类进行补充 ， 蛋白质的补充可以帮你对肌肉的修复 。而训练出来的肌肉形状和类型 ， 与你训练的方式关系更大 。
那么介绍下俯卧撑 ， 俯卧撑主要发力方式是推式发力 。所以训练俯卧撑主要是训练的上肢推式发力的动作 。同时也可以训练到我们的核心稳定力量 。训练的效果由你的强度（频率以及受力发小）和方式（肩关节角度）决定的 。
【只做俯卧撑但不吃蛋白粉，可以帮助人体增加肌肉和力量吗？】我们人体发力有多重发力方式 ， 所以建议你不要只训练单一发力方式 。每种发力方式训练到的肌肉主体都有不同 。
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