大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？
文章插图
大腿有点粗还有点肌肉 ， 可以通过减肥把腿瘦下来吗？可以 ， 只要坚持多做有氧运动 ， 就可以瘦下来 。
【大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？】
文章插图
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等都属于有氧运动 ， 只是要获得减肥效果 ， 还应保证足够的运动时间和运动强度 。具体而言 ， 每周至少三次以上 ， 每次半小时到一小时 ， 运动时的心率保持在最大心率的60-80% 。
文章插图
有氧运动减脂的同时 ， 还应适时做辅以针对腿臀部位的无氧运动；深蹲、箭步蹲、臀桥 ， 以及借助器械的蹬腿、腿举、单腿后屈伸等动作 ， 一方面可以促进减脂 ， 另一方面可以使减脂后松弛的皮肤紧致 ， 保持弹性 。
文章插图
针对腿臀部位的无氧运动 ， 适合小重量、多次数训练 ， 可以单独做 ， 也可以在有氧运动之前做 ， 每次三个以上动作 ， 每个动作四组以上 。只要坚持相应的训练 ， 就会把腿瘦下来 。
推荐阅读
- 屁股大、大腿粗的梨形身材，该如何快速有效地减肥？
- 哪些动作可以只练翘臀不粗腿？
- 表面粗糙度对表面张力的影响
- 女性大腿内侧痒是怎么回事
- 徒手深蹲小腿可以变粗吗？
- 女性练腿会变粗吗？
- 减肥过程中，怎样做到既减肥又增肌？
- 想瘦大腿有没有什么快速办法？
- 燕窝怎么炖最好 燕窝炖出来有点鸡蛋味正常吗
- 如何才能减掉大腿以及腰的赘肉呢？