健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
这句话问的太简单了，不是很容易回答到你要表达的问题点上 。
【健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？】不过对于体脂没减肌肉消耗应更多的可能应该是有氧运动过多，运动过后补充高热量食物同时蛋白质补充不够导致的 。
肌肉主要成分是蛋白质，在运动过程中如果运动时间过长，蛋白质也会参与代谢造成消耗 。
所以，给你的建议是，运动前稍微补充食物，以碳水为主，运动过程中先进行大重量无氧训练，再进行有氧运动，运动后30分钟内补充蛋白质（鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉都可以，根据自己经济实力选） 。
其他网友观点吃太多了
其他网友观点饮食的原因吧，多吃蛋白质含量高的东西 。
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