是不是买了私教课的人就一定比不买私教课的人练得更好？健身房里还有哪些套路？ _私教课

锻炼效果的好坏我个人觉得跟请私教关系不大，关键是在于个人的努力，只要你能坚持、有毅力、有恒心最终会有个令人羡慕的身材同时体质也跟着提高。

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我锻炼俩个月，请了私教.效果非常明显，体重下降10kg，总结下私教的好处.

第一：专业指导，很多人减脂就在网上看攻略，只学会了有氧运动（跑步机椭圆机）类似keep减脂动作对于小白来说根本坚持不下来，那就只能有氧了，刚开始可以，后面成果慢慢衰退，跑步越来越乏力.坚持不了相应的时长.多半是背部肌肉力量不够支持有氧运动.所以这类指导是必须的.

第二：提升，教练带着你可以帮你提升身体技能，例如一套动作你自己只能完成90%，但是在教练的带领下可以提升一些.几次之后就能超越自我.当然你也得吃的起苦.

第三：方法，身体会有适应期，需要变换运动方式来刺激身体.帮你突破一个个平台期.

总结：减脂七分靠吃，三分靠练（我个人感觉十分靠吃，十分靠练，得付出200%的努力才能持续减脂）.

经验分享：1准备一个耳机给你激情的同时不让你那么无聊，健身房多交朋友多聊天.2配备左旋等补剂，增强效果和耐力.3:做好饮食规划，我现在180斤的胖子一顿饭量和我六岁的女儿一样多，吃点就满足了.这是我一个多月养成的习惯，再次强调减脂吃才是关键.你每次卖力的训练脂肪就只能消耗200g，一顿大餐就能吃回来.

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其实，我们要多个角度看问题。

请不请私教和你健身的目标，要求，个人自律能力，经济状况密切相关。

当然，如果你的经济状况良好，可能就不会有这个问题了。或者自律能力很强，那也不需要这个问题了。所以，我们要先搞清楚健身的目的，接下来才可以更好的行动。

问问自己，你减肥健身的目的是什么？想要找好工作?找女朋友?从事健身教练?健康?不同的目的，要求也会不一样。有了目的，你还需要给自己定一个目标，包括大目标和小目标，哪怕是为了穿衣服好看都可以。因为只有足够强大的动机，才会有改变行动的可能。

认真思考一下，你的健身目的是什么。

以我自己为例，从去年九月份开始跑步健身，目的是减肥和挑战自己。因为自己是营养师，但是很少运动，纸上谈兵的时间比较多。为了让自己更接地气，我主动寻求改变，加入了大院社区跑团，每天坚持跑，跟着keep练习跑，很快两个月瘦了十斤。没有教练指导，全靠自律。因为我有很强的动机。

以我老公为例，天天说减肥，就是不行动。所以，我花了血本，买了私教课，我们就开始两个一起上课。慢慢的，在教练的指导和监督下，老公的积极性就被带起来了，现在饮食运动控制的都很好。体重也在慢慢下降。不过，前提是你要找到一个负责任的教练。

【是不是买了私教课的人就一定比不买私教课的人练得更好？健身房里还有哪些套路？】我个人觉得，对于自律能力差的人，请个私教帮助自己养成良好的运动习惯还是很有必要的。另外，教练对于运动的一些原则和建议还是比较有价值的，比如预防受伤