经常参加运动能治什么病？经常运动的好处
为了保持健康的身体状态，我们经常会尝试各种各样的方法 。其中运动养生还是比较常见的，很多人都会通过运动来锻炼身体，提高自己的体质 。有专家研究到，运动除了能健身外，还可以治疗疾病 。今天我们将介绍运动到底可以治疗哪些疾病 。
1、运动能治疗疾病
1、焦虑 。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉?专家说，锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质，可以改善情绪，缓解紧张和焦虑 。
2、关节炎 。关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难，最好的解决办法就是在水中锻炼 。水的阻力是空气的12倍，水的浮力又减轻了关节的压力，因此能在不损害关节的前提下加强肌力 。如果早上醒来后感到关节疼痛，最好将锻炼安排在一天晚些时候进行 。
3、头痛 。专家建议，在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择 。
4、骨质疏松 。如果骨密度过低，负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择，即使是最低强度的锻炼也能见到效果 。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼，从而增强骨骼力量 。
5、抑郁 。当发现自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身 。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症 。尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克服孤独感 。
6、更年期 。更年期妇女每周应参加2—3次的力量训练和5次心肺功能锻炼，以预防绝经后体重过度增加，并让新陈代谢速度保持正常 。
7、腰痛 。中年人腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱 。对腰腹进行锻炼，可以增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定性 。最佳锻炼方法就是平板式 。具体做法是：俯卧在健身垫上，靠肘关节和脚尖支撑身体，让整个身体抬离床面，躯干和双腿保持绷紧状态 。
8、纤维肌痛 。纤维肌痛不像关节炎，病情会不断变化，疼痛感会侵扰不同的肌肉群 。散步、游泳和骑车能有效缓解症状 。注意锻炼前一定要充分做好热身运动，从最简单的动作开始，避免锻炼过度 。
上文介绍的疾病，你都可以用运动来治疗，可见，运动不仅能强身健体，还会有防治疾病的妙用 。在你的日常生活中，运动是必不可少的养生项目，你可以根据自己的体质和养生需求，安排适合自己的运动项目 。需要注意的是，运动需要持之以恒，才会有理想的运动效果 。
2、搓什么部位可抗衰老
1、搓胸
你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用 。
2、搓腹
你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的促进消化，防止积食和便秘 。
3、搓额
你可以左右轮流上下搓额头50下，如果你可以做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生 。
4、搓手
你可以将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下 。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老 。
5、搓耳
你可以用手掌来回搓耳朵50下，这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力 。
6、搓鼻
你可以用双手食指搓鼻梁的两侧 。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
上文就是关于搓揉法的具体解读了 。这些简单的搓揉法，都能让你的身体得到保健，从而提高身体体质，少生病 。中医认为身体有不少经络穴位，如果我们可以通过搓揉打通这些身体“关卡”，那你的身体自然会越来越健康 。
【经常参加运动能治什么病？经常运动的好处】
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