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叶酸对宝宝的重要性相信每个准妈们都知道，如果在计划了造人计划后，准妈补充叶酸的同时 ， 可不要忘记准爸也需要补哦，为什么?请看下文 。
【孕前补叶酸别忘了准爸爸】叶酸是一种维生素 ， 也是胎儿神经发育的关键营养素 。孕妇若缺乏叶酸，可能增加新生儿神经管缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等) 。神经管是胎儿中枢神经的前身，随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓 。
由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期，因此一般建议怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸 。
人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取 。胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿，随着胎盘组织与子宫的不断增长 ， 叶酸的需求量越来越大 ， 单靠食物摄取难以满足需求 。
孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸 ， 每天一片即可 。
爸爸也要补叶酸
一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸 ， 其实爸爸补一些对宝宝也有好处 。叶酸是DNA合成的必需物质 ， 当男性体内叶酸浓度不足时 ， 精子活动能力会下降，不利于成功受孕 。通过叶酸的“后天补养”，精子畸形的比例会大大缩小 。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高 。
寻找叶酸食物
含叶酸的食物很多 ， 蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。
如：蔬菜贮藏2～3天后，叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多 。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失 。
叶酸不能滥补
准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育 。孕妈妈最好能在医生的指导下服用 。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养 。
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