有氧运动已经不再是一个新鲜的话题了 。有氧运动由于其燃烧脂肪多，消耗热量快，非常受到大家的欢迎 。有氧运动有很多，其中跑步，跳绳，游泳等等都是有氧运动 。而有些体操也是有氧运动 。那么，全身有氧运动减肥操怎么做呢？全身有氧减肥操能够调动起全身的部位，达到有效的瘦身减肥效果，大家一起来学一学 。
保持优美的身材 ， 除了适当节食外 ， 运动可不能少 。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹 。
第一步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组 ， 喊号时声音洪亮 ， 用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作 ， 也不会引起心跳过速，继续踏步 。这是一个有效的瘦腿有氧运动 。
第二步：提膝--大幅度摆臀 ， 扭转身体，瘦腿的同时紧腰围，将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作 ， 尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果 。
第三步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿 。踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去 。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位 。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二” 。另一条腿做相同动作 。交替进行，共做8次 。
【全身有氧运动减肥操怎么做】全身有氧运动减肥操怎么做，其实也很简单，上面已经给大家写出了具体的步骤，大家只要按照步骤多加练习就可以学会 。同时，大家在做瘦身减肥操的时候也不能操之过急 ， 要注意适量科学合理，不能过量损伤肌肉 。减肥除了运动 ， 也要结合合理的饮食才行 。
推荐阅读
- 运动后全身疼痛怎么办？
- 怎样锻炼全身的肌肉呢
- 减肥操是有氧运动吗
- 什么有氧运动最好呢？
- 什么样的运动是属于有氧运动？
- 减肥最好的有氧运动是什么
- 健身房的有氧运动有哪些呢？
- 男士有氧运动有哪些？
- 有氧运动后吃饭好吗？
- 跳舞是属于有氧运动吗？