有氧运动是很多人在生活中都会做的一类运动，有氧运动在运动的过程中消耗了我们人体的一些乳酸等，在进行有氧运动后大家要吃些什么食物呢，其实进行运动后吃的东西还是要有一定的讲究的，大家在运动后一定不要马上吃饭 ， 接下来让小编为大家介绍有关于有氧运动后吃饭 。
一、运动与饮食的时间搭配
大家都知道饭后不能马上运动，因为这样会导致消化功能紊乱 。但是运动完以后不能马上吃饭这一点却未必清楚 。其实很简单，薄荷告诉你运动和饮食之间的“123原则” 。
运动结束休息1小时以后，方可进食 。为了有更好的瘦身效果 ， 建议休息1个半小时 。
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物 。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果 。
正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动 。因而 ， 只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量 。否则将影响睡眠 。
除此之外，特别指出的是，瑜伽练习尽量保持空腹，还需排空膀胱，应选在清晨或者晚饭前 。如体质虚弱 ， 血糖偏低者，可在开始练习前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平 。
二、运动前后该吃什么
运动前的饮食很重要，不要为了追求减重效果而去空腹运动 。这样的结果往往是，运动坚持的时间不够，强度不达标，运动结束以后还容易引发暴饮暴食 。接下来 ， Queenie就先教你运动前该怎么吃，让科学的饮食使运动达到最佳效果 。
1、从运动时间看
（1）清晨锻炼：空腹或喝杯蜂蜜水 。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者补充1-2片全麦吐司 。
（2）下午锻炼：如果运动时间选择在17-19点之间，下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果 。
（3）晚上锻炼：运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右 。那么晚饭要尽可能清淡，油腻的食物会加重肠胃负担 ， 需要更多的时间消化 。饭前半小时一个水果 。晚餐进食1小碗米饭或粥，1份蔬菜即可 。
【有氧运动后吃饭好吗？】有氧运动后吃饭的相关问题，其实还是非常多非常重要的，大家在生活中还是要多多注意一下这方面的知识?。蠹也唤鲆煤迷硕?nbsp;， 均衡饮食 ， 同时也要让自己吃的健康，生活的美满等，养成良好的生活习惯，养成良好的卫生习惯等 。
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