经过专家的权威调查，中国高达百分之七十的人都处于亚健康状态 。健康再一次成为了当前的热门话题 。如何健身和锻炼也是大家所探讨的话题之一 。而广场舞也变成中国独有的一处靓丽风景 。但是作为一名男性也不可能跟着一群老太太跳广场舞吧 。现在小编就给大家带来一套男士也能做的有氧运动健身操 。
弓步向前
两脚分开与臀部同宽 ， 左腿大步向前迈开，身体下压 。左膝踝关节向前，右膝指向地面 。返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样动作 。想要挑战更高难度，可以双手握住哑铃，保持弓步 ， 重心平衡，举起哑铃 。每边各重复10下 。
俯卧撑
完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身 。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀 ， 三头肌和核心肌肉的运动 。正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀 。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚 ， 成一直线;手肘弯曲 ， 肩膀下压，腰杆挺直 。如果你觉得难度太大，那就膝盖着地 。为了提高锻炼，在臀部 ， 膝盖上面 ， 增加一个健身球，或者单脚练习 。重复10次 。
拉动腿筋
通过拉动腿筋，绷直肌肉，可以减去多余赘肉 ， 从而拥有轻盈的身材 。双脚分开站立，与肩同宽;臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行;双腿站直，膝盖不要弯曲 ， 并保持背部水平 。重心下移，然后慢慢回到起始位置 。重复10次 。
【男士有氧运动有哪些？】这套有氧操对空间和器材的限制的很低，可谓是为男士量身定做，广大男性同胞的福音啊 。坚持锻炼，你即可就能拥有人人羡慕的完美身材 。下一个男神就是你了 。告别亚健康，是时候展现男人的雄风了 。另外坚持锻炼也是非常重要的，只有坚持才能有效果 。
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