相信有很多在减肥的女性都知道，不上的赘肉是非常男人减掉的 ， 腰部如果过于粗壮，很容易给人虎腰熊背的感觉，有很多的女性因为腰部赘肉比较多感觉非常烦恼 ， 小肚腩不仅仅成为大多数人健康的隐患，同时也会影响他们的正常美观，今天小编就为大家介绍几招瘦腰腹的方法 。
1、跳舞最能瘦腰
研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效 。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最理想的减肚子运动 。
2、多喝水更享瘦
每天喝大量的水应该成为你的例行公事，这样不仅能帮助你加快新陈代谢，还能消除便秘，无论对快速减肥或者是减肚子来说，都是非常有效的方法 。另外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，有助减少热量的摄入 ， 对减重非常有利 。
3、乌龙茶有助减少腰腹脂肪
乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一 。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉 ， 快速瘦出迷人小腹 。
【如何瘦掉腰部两侧的赘肉？】4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效 。所以，不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样能让你快速瘦腰哦！另外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了 。
5、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水肿，同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，是排毒减肥的好方法 。便秘会导致小肚子突出，而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰 。但是，要注意不要往咖啡里加入过多的糖分，否则会导致你摄入过多的热量哦！
女性朋友如果想要尽快的减掉腰部上的赘肉 ， 在平时的生活中还需要多注意饮食的调理，你身上应该选择多吃一些新鲜的水果蔬菜，常吃一些水果蔬菜不仅容易让人产生饱腹感，能够帮助你减少吃甜点的强烈欲望，因为在蔬菜中还含有大量的膳食纤维，能够帮助人们消除便秘问题 。
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