瑜伽初学者应注意什么事情？
很多人现在为了减肥 ， 都会选择去练习瑜伽 ， 这样既可以起到非常好的减肥效果 ， 而且对于身材的塑造也是非常完美的 ， 但是刚刚开始学习瑜伽的朋友 ， 也是有一些事情需要注意的 ， 尤其是瑜伽讲究呼吸的规律 ， 身体的动作和呼吸的规律都是非常重要的 ， 接下来就看一下初学瑜伽的朋友应该注意哪些事情 。
【瑜伽初学者应注意什么事情？】1.练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松 。
2.最好能每天练习 。做完一个完整瑜伽动作后 ， 记得躺下来休息 。
3.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
4.暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
5.练习时心情尽量放松 。可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作 。
6.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。
练习瑜伽的时候 ， 对于饮食没有特别的规定 ， 但是最好吃五分饱 ， 然后再喝一些水 ， 如果吃得太饱很有可能会感觉到沉重和懒散 ， 这样对于练习瑜伽是没有好处的 ， 练习瑜伽的时候不要一开始就做一些难度比较高的动作 ， 一定要慢慢的开始做一些暖身的动作 ， 然后循序渐进 。
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