减肥是去健身房好，还是练瑜伽好？为什么？ _健身房

瑜伽减脂很有限，如果着重锻炼体态和身体柔软度可以选择瑜伽，但是减脂还是去健身房进行力量和有氧运动，并且健身房都有瑜伽课，作为锻炼完后的拉伸课程再好不过。

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减脂最重要的是饮食和运动的结合方式，只有当两个因素都控制的很好的时候，体脂才会下降。

健身房有很多选择利于锻炼减脂，可以选择有氧器械，比如跑步机、单车课、椭圆机和操课。也有固定器械和自由器械进行力量训练。

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无论哪种运动方式，重要的是养成定期运动的好习惯，每周去五天，每次保证60分钟左右的有效的、认真的锻炼！

健身房外的日常饮食就要自己控制，七分吃三分练，即便请了私教也难以控制你的饮食，还是要靠自己的意志力。

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⒈不吃高热量食物，或者少吃，也少喝饮料。

⒉多吃蛋白质食物，蛋白质食物不仅可以修复促进肌肉生长，还对多余热量的消耗很有帮助。比如牛奶、酸奶、豆浆、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉中都含有丰富高蛋白。

⒊多吃粗粮和蔬菜，适量吃一些水果。粗粮作为主食的首选，细粮搭配少吃一些，粗粮有强烈饱腹感有利于减脂，并且比细粮多出很多维生素、氨基酸和矿物质。

减脂是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，刚开始改变会有些不好控制，但是变成习惯之后就不会那么难以控制。

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减肥是去健身房好，还是练瑜伽好？为什么？现在很多健身房，有齐全的无氧锻炼器械，有跑步机、单车等有氧锻炼器械，也有操课、瑜伽课等。要减肥，可以选择自己喜欢的有氧锻炼去坚持；瑜伽，作为一种锻炼方式，有利于减肥，但不如跑步，游泳等有氧锻炼效果好。要减肥，就要坚持做有氧锻炼。可以选择自己喜欢的一、两种有氧锻炼，长期坚持；只要坚持，就会有效果。就像肥胖不是一天两天的事一样，减肥也需要一个较长的过程，坚持科学锻炼是最有效的减肥办法。在跑步、游泳等有氧锻炼时，饮食中多余的糖元会被当作能量消耗掉；继续锻炼，会消耗体内的脂肪；长期的有效锻炼，会不断消耗脂肪，以达到减肥的效果。有效的减肥锻炼，要每次中度以上强度的有氧锻炼，在半小时以上；每周三到五次。

瑜伽锻炼，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动；瑜伽有很多分类，就锻炼过程及锻炼的强度而言，大多的瑜伽都只是接近有氧锻炼。如果喜欢瑜伽，也可以把它作为减肥的一个方式，去坚持锻炼。通过有效的锻炼，也包括瑜伽锻炼来减肥，离不开合理的饮食和生活习惯。饮食方面，要根据减肥的饮食需求，少摄入油脂、糖类等食物；注意早餐的营养，少吃晚餐，多喝水。生活习惯方面，尽量避免睡得太晚，适时释放压力、减少焦虑。附：一些跑步图片（来自网络）----

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谢邀

减肥我们都知道是一个坚持的过程，之前有说过不管是什么方式运动都是一种坚持的事情，所以对于想要通过走捷径达到自己减肥目标的小伙伴来说的话，那简直是不可能的。不防我们分别来说一说健身和瑜伽的区别。

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对于健身来说的话，是一种比较对脂肪比较好的锻炼，如果我们锻炼不当的话，对与健身瘦身来说的话，无易于是一种比较错误的方式，比如对于深蹲来说的话，我们就是一种比较有讲究的话题，深蹲如果超过膝盖前的话，是锻炼的腿部，如果没有超过膝盖的话是锻炼的臀部，所以呢，不同的深蹲方式对于健身的小伙伴来说的话，锻炼的部位也是不一样的。

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瑜伽，可以知道有很多的锻炼的方法，不同的动作，和不同的锻炼手法，锻炼出来的效果也不一样，所以对于你想锻炼自己的哪里的话，就要按照正确的方法来锻炼自己。

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如果健身和瑜伽两个相比较的话，不能说那个好，和说那个不好。健身可以针对局部的地方，更在乎的是力量上的训练，所以说的话，如果要健身来锻炼的话，感觉很快就会长肌肉。你们是不是这样认为的，其实不是的。对于男性的身体来说的话，男性本来就是很难练出肌肉的，更何况对于女性的身体来说的话雄激素就只有身体里面的1|20所以对于女性来说的话，就更不容易长成肌肉了。