在瑜伽之后跑步好还是之前好？
建议把瑜伽放在跑步之后 。
大多数瑜伽的动作都是静态拉伸（保持肌肉拉开的状态），
【在瑜伽之后跑步好还是之前好？】经验丰富的瑜伽老师，不是一上来就做各种高难度的瑜伽动作，
而是要反复做上犬下犬等动态动作，目的就是提高肌肉温度 。
因为肌肉只有在温度高的时候才容易拉开，
而在肌肉温度低的时候，勉强拉伸肌肉，不仅拉不开，还容易受伤 。
还有，长时间静态拉伸会降低爆发力 。
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所以建议瑜伽放在跑步之后 。
这样既不影响跑步的发挥，
拉伸时肌肉的温度也高，
瑜伽的效果也好 。还有利于跑步中疲劳肌肉的恢复 。
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也许有人会说，拉伸可以防止肌肉酸痛 。
这个是想多了吧 。
只要运动强度足够大，肌肉纤维被破坏了，肌肉纤维在修复的时候发炎就会酸痛 。
另外酸痛跟乳酸没有关系 。因为乳酸只在运动中产生，而肌肉酸痛是延迟性的 。
并且乳酸浓度在运动后会急剧降低，很快分解 。
其他网友观点瑜伽和跑步是两项运动，没有严格的前后之分
跑步初期也需要需要先热身，等身体适应之后可以加大强度 。
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（图片来源于网络）
瑜伽也是一项独立的运动，一般情况下一节瑜伽课有热身、力量训练、柔韧性等训练、休息等各个方面 。
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（图片来源于网络）至于题目所说，应该换下说法
跑步应该放在拉伸前还是拉伸后？这个答案当然时，拉伸前 。
毕竟拉伸的时候，没有完成热身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因为一点点力拉伸的加深引起拉伤 。
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（图片来源于网络）
而跑步之后进行拉伸，也可以有效的放松紧张的肌肉，不至于因为跑步之后引起肌肉的凝结，久而久之形成了壮硕的小腿肚 。
想要锻炼效果好，最好是劳逸相结合在运动刚开始的时候，选择慢跑或者是瑜伽中热身提示：深深脖子、扭扭腰、活动一下肩膀等等 。
等身体主键活动开之后，跑步是个不错的选择，但是瑜伽中的力量体式个人感觉效果并不比跑步差：鹰式、幻椅式、战士式、平板撑等等都可以充分的锻炼到身体的肌肉 。最近练习瑜伽，特别是锻炼腿部肌肉的体式之后，回家的路上，走路腿都软软的，嘻嘻 。
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（图片来源于网络）
结束活动之前：瑜伽中的拉伸是个不错的选择，这时候全身的肌肉都变的局域可塑性，这时候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韧性，也可以在这个过程中恢复一些力量型体式消耗的体力 。
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（图片来源于网络）我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩 。
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