在握推时，杠铃要不要贴胸？你怎么看？
【在握推时，杠铃要不要贴胸？你怎么看？】我是Johnny，今天和小伙伴分享：在进行杠铃卧推时，杠铃要不要贴胸？你怎么看？
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卧推的时候杠铃是否需要触胸，是要看你的目的是什么，当杠铃下放的越低，这最低的位置，肯定就是杠铃碰到胸部 。
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这个时候三角肌肩关节比较容易受伤，有点过度的拉伸的问题 。如果你要更好的刺激胸大肌那一定是让胸大肌能够做全程的收缩，所以杠铃是碰到胸部，有力量举的比赛卧推一定是杠铃碰到胸部才算成绩，不碰到是不算的 。
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但是如果你是普通的健身爱好者 。肩膀有伤，防止或者防止受伤 。下放到杠铃离开胸部大概一个拳头左右的距离，就可以了 。
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卧推的道理刺激胸大肌和俯卧撑是一样的，你俯卧撑做的时候你不会每一个俯卧撑胸部都贴到地板上，所以能够保持这个距离做卧推，还是可以有效的收缩 。
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但是你杠铃下放的这个幅度，一定要比较低，你不能说，因为我告诉你不碰到胸口 。也可以很好的刺激胸大肌，然后你只做二分之一的行程或者三分之一的行程的动作，那个都是效果不好，很难锻炼到胸肌 。如果你是肩膀没有任何的伤痛，柔韧性也没有问题，那么我建议还是杠铃下放的时候触胸，然后再推起杠铃 。
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今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享
其他网友观点
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卧推时，杠铃要不要贴胸？卧推训练，杠铃应尽可能贴胸，但不是非贴胸不可，如果贴胸，应是轻触胸再推起，不能放到胸上再推起 。
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杠铃卧推，是健身的基本训练方式之一，也是胸肌和上肢力量的主要动作 。在做卧推训练时，一定要注意动作的标准，不标准的动作，重负荷训练时，很容易导致训练事故或者使手腕受伤 。
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卧推训练，首先应掌握卧推的握法，握杠铃时，中心在手掌根部，大拇指和四指抓握，新手一开始时，最好正握；每次的卧推训练，必须对自己的训练负荷重量心中有数，加大负荷重量训练时，可以戴上护腕，需要让人保护时，应及时求助 。
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窄距杠铃卧推，训练肱三头肌，宽距杠铃卧推，训练胸肌和三角肌，标准的杠铃卧推，握距稍宽于肩，训练胸肌 。杠铃卧推训练时，平躺凳上，双脚45度分开，固定腿部、臀部和背部，紧握杠铃，收紧肩胛骨；吸气，慢放杠铃至胸部，杠铃轻触胸部后，推起，同时呼气；再重复动作 。其他网友观点
在健身中我们的标准动作是建立在动作目的上的 。
我们来看下两种行程卧推的优缺点（自行判断适不适合你自己）
贴胸（长行程）：
优点是：行程长刺激的效果上会更好，对于整体面积的发展非常不错能让胸大肌快速的找到感觉 。
缺点是：重量上没有短行程大，对力量的增长上没有短行程好，同时在下放到贴胸时，关节压力较大 。
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短行程：
优点是：重量上可以选择更大，对力量的增长上比较好，一般小编会选择做前期组
缺点是：对胸肌刺激没有全行程的刺激全面
适合自己的动作才是最好的，根据自己的需要去选择 。
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