对于健身新手来说，能否把力量训练和有氧训练分开做？
【对于健身新手来说，能否把力量训练和有氧训练分开做？】男性体脂17.2就有点高了，如果你以减脂为主要目的然后增加身体的耐力和灵活性建议在饮食和有氧方面下苦功夫 。单纯通过饮食疗法可以在一到三个月内很快减重（副作用是会先排除体内水分，然后减脂同时也会掉肌肉）如果想增肌减重，那么请先做核心大肌群力量训练打底，这个打底一是增加你的基础代谢水平有助于减脂，二是增加你的核心力量，有助于无论是器械健身还是跑步骑车的效果 。
其他网友观点如果你是初学者，不建议一开始就进行力量训练 。姑且不说你的动作是否标准，是否会带来运动伤害的潜在风险 。心肺功能没有提升起来，对于身体有很大的负担 。
就像你要让一辆0.8排量车子一下子开足马力来运转，只能是消耗元气 。
科学的锻炼必须要从提升心肺功能开始 。从均匀的有氧训练，比如跑步、椭圆机、划船机开始，再到Hitt快速无氧运动，增加心肺功能，提高短时间内的供血能力，对于后期进行力量训练大有裨益 。
这是一个长期的过程，需要有专业的教练进行方案的制定，根据你自身的运动素质和体制，因材施教 。不要在开始为了省钱，乱练一通，不仅容易造成运动伤害，还很难坚持下去 。
其他网友观点你的问题是想增肌减脂同步进行，这样操作的时候要以减脂为主导 。
而减脂的时候，控制饮食是重点，训练量不能太高 。
所以每次都想练彻底这是不对的，练到适当就行 。
每天只有1.5小时训练其实足够了，甚至超出了训练容量 。
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这一个半小时你不用以练到脱力为追求，合理安排时间即可 。
比如10分钟热身，50分钟力量，30分钟有氧 。
减脂期间训练量不要太大，也不要以练到彻底为追求，这是不必要的 。
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强硬健身，
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