在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？
我是Johnny，今天和小伙伴分享：在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？
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肌肉的生长永远是在休息的过程中，而不是在训练的过程中，训练的过程每一次训练，只是破坏肌肉的纤维 。然后通过补充蛋白质到体内转化为氨基酸 。去修复这些在训练中受损伤的肌肉纤维，肌肉得以生长 。
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理论上来说，每一次训练以后，大的肌肉块最少需要七十二个小时去恢复，才能够进入第二次训练，小的肌肉块最少需要四十八个小时，这个意味着比如说手臂，小腿 。这些小肌肉群一周最多训练不能超过三次 。大肌肉群一周训练最多不要超过两次 。
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这是理论上来说，但是在实际操作中可能小肌肉块一个星期也只是训练两次，因为小肌肉群往往在训练过程中会扮演协同肌的角色，比如说在卧推的过程中，肱三头肌有参与到训练 。在练背的过程中，不论是划船还是引体向上，肱二头肌都会参与到训练 。如果你在额外手臂练三次的话，际上你的训练已经超过三次 。所以建议不论大小肌肉块一周最多训练两次 。
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高水平的运动员，往往一个星期或者五到六天 。一块肌肉练一次，因为他们每一次训练的强度会很大，使用的重量很重 。所以肌肉破坏的纤维会更多，需要更长的时间去恢复 。每天练同样的肌肉，这个对肌肉的生长是极为不利的 。
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今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享！
其他网友观点这种训练方法不止是影响效果这么简单，还会对身体造成伤害 。
人体的肌肉生长，分为破坏，补充，重组这几个阶段 。
破坏，就是锻炼，在这个阶段，肌纤维会有撕裂
补充，指的是在锻炼完成后，进行的营养摄入
重组，是休息时间，叫断裂的肌纤维吸收营养重新连接，变得更加强壮 。
【在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？】这三个过程是缺一不可的存在
按照你所描述的模式，肌肉不休息每天给予刺激
则肌肉不但不会变大，而且会有大量肌纤维被撕裂出现拉伤 。
当然，人体的肌肉群大小不一样，功能不一样，所需要的恢复时间也不同
类似臀腿这样的肌群，对于新手而言甚至需要一周的时间来恢复
而类似腹直肌这样的耐力肌群，对于成熟的训练者，确实可以每天都训练，不会有太大影响
希望有帮到你 。
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其他网友观点
大家好！每天都进行锻炼，这肯定是不利于增肌的，所以我个人的观点是：它对于普通健身爱好者来说，不太科学合理的 。我，今年50岁，高中体育老师，健身进入第六个年头，倡导一周五练，每次一个半小时左右即可 。如图：2020，好好加油！！[祈祷][祈祷]
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