为什么健身很难坚持下去？ _健身

好多人来健身房为什么坚持不下去训练，有很多种。第一，自己一个人懒不想来，第二，下了班就太累了，第三，回到家吃完饭就不想动了，第四，朋友经常叫出去聚餐，第五，天气原因，第六，自己练了一段时间没效果，感觉没有用，就不想来了。

还有就是心里层面和技术层面的原因，那就先说说心里层面的原因: 跑了五公里，或者骑了一个小时动感单车，不吃米饭和肉，只吃水煮菜，最多放点盐，中午吃两口米饭吧，晚上什么都不吃，第二天肯定能瘦个两斤。第二天起床，先上个大号，还不能喝水，开开心心的上称，哈哈哈，体重减了1-2kg，嗯，很开心，晚上回家再称，体重又回去了。

今天卧推50kg，练完什么都不吃了，回去搞两勺蛋白粉，嗯，够了，明天长个75px维度。第二天起床，嗯，先不穿衣服，到镜子前看看我酸痛的肌肉，今天胸肌确实大了点，昨天练太猛了，先休息三天吧。减肥的，坚持了一个月，这体重跟变魔术似的，早上少一两斤，晚上又回来，来来回回体重还是那个数字，姐这么拼命，这么节食还不瘦，运动一点用也没有，不减了。增肌的，练了俩月，维度没长多少，上这么大的重量，还喝蛋白粉，健身没什么用阿，不浪费那体力了。

有一个词叫“即时反馈”，就是我们人有一种心理，做一件事情希望马上看到效果，短期内如果看不到效果就不太愿意继续做了。然而不幸的是，健身是一件需要坚持一段时间，可能是很多一段时间才能看到效果的事。所以坚持不下来的原因，真的不是你懒，或是没有意志力，而是你没有看到效果，就认为运动没用，最后放弃。

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首选是在时间上面，现在大部分的工作都是996或者时间更长，那么我们每天回到家里不是晚上就是半夜时分。这个时间段的人们基本都是非常困乏的。而至于好不容易休息的一天，我想大部分的人都会选择在家中休养自己的身体或者做一些自己喜欢的事情，没有必要浪费在健身上面。有对象的也基本在这一天和对方在一起度过，更别提这个事情了。而且有时候你休息的时候也有工作上的事情来找，你也得去沟通和协商，所以很大程度上时间的短缺是造成健身时间没有的原因，那我们就不会浪费时间去健身了。

其次就是现在健身还让你办这种，办那种套餐啊，会员啊之类的，说实话个人比较反感这类的东西，因为都知道你办这个那个套餐对教练来说有提成拿，但是反过来想一下我们去健身最多就是心血来潮去体验一下，就算办了这些东西后面也没时间去健身，这样反而浪费了我们的金钱，试想一下，又有几个人会在这样的情况下选择办理套餐。

还有一个就是效果，健身效果不是一蹴而成的，是需要长期坚持锻还要控制饮食，吃健康合理的饮食搭配。这样一来能坚持下来的人又少了。基本想要健身的人基本体重都是偏高的，而偏高的原因无非就是这么几个，喜欢吃，不爱运动，宅等等。而这几个有往往是健身的对立面，你想要健身就要把这几项完全杜绝掉，一天两天还好，但是时间久了估计那些人就忍耐不住开始吃起来了。这样的情况就是之前的努力一下子反弹回来了，效果也就没有了，那么自然而然的健身就没兴趣继续下去了。

说白了健身就是要靠坚持和毅力才能维持下去，但是大部分的人缺少的就说这个，所以只有少部分人才能健身下去，而这也是健身少的原因吧

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为什么健身不能坚持到最后？我有一大堆借口和苦水可以倒！

健身坚持下来真的很不容易，不仅仅是新手，其实老手也一样。原因多种多样，不仅仅是毅力的问题。我也中断过多次，就以我自己举例子。

伤病：自己因为参加散打实战，肋骨被踢裂了，不得不休了一年多。打球崴脚，也中断过半年多，感冒后慢性咽炎咳嗽不止，也不得不休息。打球得了网球肘，也严重影响了训练。身边的朋友因为类似原因中断的也很多。有个朋友是个狂热健身爱好者，结果30岁家族遗传高血压范了，不得不停止训练，有时忍不住去推几组杠铃，我们还跟他开玩笑，说脑血管可别崩开了！

家庭：以前年轻时，发现健身房很多动不动就推一百四五十公斤的大神，结婚后就渐渐的淡出健身房了，我还跟朋友讥笑过他们。说他们把力气全用女人身上了，没毅力没追求！其实还真不是！自从自己结婚有小孩后，我健身房的训练也停止了。上班，买菜，做饭，洗尿布，洗衣服，做家务，带孩子，这些都是等着你下班去做的，你总不能让白天带了一天孩子的媳妇去做吧。晚上睡觉孩子小时候，也别想睡几个小时，真真的一点时间都没有了。如果孩子生病，更是没啥心思锻炼了。只有单位上班时间，偷偷做几组俯卧撑过过瘾！

孩子上幼儿园，早上送，晚上接，买菜做饭陪孩子玩！

孩子上小学，早上送，晚上接，买菜做饭，辅导孩子学习，还有各种课外班！工作之外还能抽出自己的一点点时间？我就不信了！

还好现在单位旁边开了一个健身房，利用中午一小时休息时间，能去力量锻炼50分钟。这一停就是整整八年，孩子八岁。

工作：不得不说，很多人的工作很辛苦。我有两个以前健身的朋友，一个现在在华为，一个失业后送快递，都没有晚上八点以前到过家，也都曾经是坚持很多年的高手，说他们没毅力真是矫情了！

还有一些乱七八糟的原因，周围没健身房，或太远或太贵！

最后，才是太枯燥或比较懒！所以，骚年们，如果你们现在能够愉快的健身，就抓住现在美好的时光吧！

【为什么健身很难坚持下去？】