怎么做五谷杂粮好吃？学做五谷杂粮需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的五谷杂粮 。
本食谱来自【娜娜815221】老师分享的五谷杂粮的做法，所属分类：主食、午餐、朋友聚餐，需要烹饪时间：10~30分钟，烹饪难度：切墩(初级) 。
三高是现代人普遍的疾病隐患，过量的摄入动物性食物及精加工食物，造成了三高症状 。据《中国居民膳食指南》60%-70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄入量过少、营养过剩，造成了健康隐患 。所以我们要多吃五谷杂粮，拒绝三高 。
做五谷杂粮所需食材：主料：玉米1个，红薯2个，紫薯2个，芋头2个，山药1根，胡萝卜1根
五谷杂粮的做法步骤：1. 准备好所有食材（也可根据自己的喜好选择想蒸煮的食材），今天我们准备的是玉米、红薯、紫薯、芋头、山药和胡萝卜
2. 把食材切成你想要的大小（不敢时间的朋友也可以选择整个蒸煮）
3. 将切好的食材放入蒸锅
4. 大火蒸15-20分钟（根据自己食材的大小适量调整时间）
5. 出炉了（配上点小米粥，一顿丰富营养的早餐就OK了）
温馨提示：蒸煮的时间可以食材的大小以及火候的不同，自己做一些适量的加减 。
【五谷杂粮的做法（美容菜谱）】大家在烹饪五谷杂粮的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还分享各种卤酱菜配方秘方） 。
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