备孕男人吃什么补精子最好最快
精子是在睾丸中形成的成熟的男性生殖细胞 。通常 ， 男性精子的活力会随着年龄的增长而呈抛物线形变化 。其中20至40岁是生命力最佳的时期 ， 这是男性的“黄金生育期” 。40岁以后 ， 男性的精子运动力将以每年0.7%的速度下降 ， 并且会有越来越多的异常精子 。在60岁以后 ， 精子的85%是无生命的 。那么 ， 可以吃些什么来补充精子呢?补充精子最快的方法是什么?
男人吃什么补精快
1、矿物质与微量元素
人的睾丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌 ， 锌的长期摄入不足 ， 将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主 ， 如牡蛎含锌较多 ， 备孕男性可以多吃 。
【备孕男人吃什么补精子最好最快】2、富含性激素的食物
文章插图
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入 ， 能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。
3、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
4、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇 ， 胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液分必量 ， 提高性功能 。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
6、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 ， 精氨酸是产生精子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
7、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性器官老化 ， 使空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力的多种作用 。
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