上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
现代社会竞争比较激烈，上班族们的压力也很大，为了工作，为了业绩，会经常加班，压力大会影响到食欲，如果食欲不好，身体的营养补充不足，再加上偶尔还会熬夜，对身体的危害是很大的，那么上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
【上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？】
1、蔬果奶类
新鲜果蔬人们的生活离不开它的存在，也是我们获取维生素最重要的来源 。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的作用 。B族维生素可以养分神经，调理内分泌，到达平衡情绪、松懈神经的作用 。代表食物香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等 。
2、海鲜类
海鲜的营养价值很高的，不仅有丰富的钙质，而且还有铁啊，锌元素等等的营养成分和维生素 。人体内的矿物质在推陈出新中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有平静心情的作用 。代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等 。
3、菌藻类
食用菌不只质地娇嫩、风味独特，而且富含适当高的蛋白质，富含多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，而且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功用外，食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、冷静安神等成效 。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等 。
4、上班族养生建议
(1)步行上下班
上班族时间紧迫，平时几乎没有专门的时间去锻炼，如果上班地点离家不是很远，那么上下班步行就是上班族最好的运动时间了，如果公司离家较远可以一半路程步行，一半坐车，早上步行能促进消化，保证代谢系统的正常运行，对机体排毒有很大帮助，保持良好体形 。
建议：上下班坚持步行，周末可参加一些健身活动，比如爬上，游泳等 。
(2)空余时间多活动
公司上班都有休息的时间，这段时间可以多多活动身体，促进机体的血液流动，消耗机体内的能量，缓解身体变胖 。
建议：工作空余时间多站在窗口看看远处，调节视觉疲劳，保护眼睛 。
(3)工作时间做简单运动
坐在电脑前活动范围小，很难做动作大的运动，但做些小动作也能促进血液的流通，减缓肥胖的效果 。
建议：时常变换坐姿、多多活动手脚、腹部的呼吸运动以及空闲的手举高等 。
(4)健康的睡眠
睡眠对减肥来说也是一个重要因素，睡眠不足或者质量不高，会增加工作的出错率，还会导致机体的代谢紊乱，对减肥不利 。
(5)不熬夜
上班族一天的工作量很大，到晚上人的身体和精神都达到疲劳状态，所以回到家里后不应该再熬夜，要保证睡眠在7小时以上，充足的睡眠能给充沛的精力，提高工作的效率 。
建议：在11点以前入睡，保证充足的睡眠，预防失眠 。
(6)安静的睡眠环境
睡眠环境影响着睡眠的质量和时间，维持机体正常的新陈代谢 。
建议：关掉电器设备，关掉电脑、手机等，为自己创造一个安静黑暗的睡眠环境，保证睡眠的质量和时间 。
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