女生来月经吃什么最好,女人月经应该吃什么
我们都知道女性在例假期间身体最脆弱，这个时候我们必须要摄取充足的营养，特别是宫寒女性，往往在来例假的时候痛经非常严重，所以这时我们也不妨使用热水袋敷自己的小肚子 。还有一些女性是因为自己经常吃一些辛辣刺激性食物，导致痛经比较严重 ， 所以为了避免这种情况出现，我们就要多吃一些温热的食物，那么女生来月经吃什么最好?
女生来月经吃什么最好1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物，还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果 ， 这些食物容易消化，并且也可以促进肠胃蠕动，就可以有效改善例假期间便秘的现象 。
2、吃含铁高的食物
铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老 ， 在月经期因为铁元素丢失比较多，所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物 ， 比如有动物的肝脏，瘦肉等 ， 并且这些食物的生物活性比较大，很容易被人体吸收利用 ， 而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低，所以我们也应该注意做到荤素搭配，适当的吃一些动物性的食品 。
3、喝加蜜热牛奶
很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛 ， 身体倦怠，而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的缓解这些不适症状 ， 牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪，并且也可以减轻腹痛 。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经，帮助女性消除在月经期的紧张情绪 。
现在我们应该知道女生在来例假期间应该吃什么了吧，在例假期间，我们尽量吃一些开胃健脾的食物，并且这些食物也必须是温热的，千万不能吃冰冷的，因为在例假期间，我们也会丢失很多铁元素，所以大家也应该吃一些含铁较高的食物，这样也可以提高在月经期的抵抗力 。
女生来月经注意什么1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看21天减肥法哦 。
4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
5、避免食用含咖啡因的饮料 ， 如 ， 咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶 。
经期不该多吃的食物：女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺 。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激 ， 就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛 。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。经期该多吃的食物：期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花、芝麻、菠菜 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好 ， 那么很容易引起痛经 。经期注意饮食，可以改善自身的体质 ， 调节经期的不适 。对于经期情况不同的女性朋友，要选择不同的食谱来保健调养身体 。
来大姨妈时吃什么好问题一：女生经期吃什么好女生在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下 ， 才能流得顺 。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 ***，就会致使流通度变差，容易产生血块 ， 造成经痛 。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内 ， 要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、 *** 及卫生棉的清洁 。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌 。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因 。
但周医师表示 ， 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心 。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时 ， 就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
问题二：女生来了月经应吃什么吃或不吃性凉的水果，如梨子
女性月经时的饮食禁忌
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害 。这些食物主要由三大类：
1、生冷类
即中医所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状 。
2、辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料，在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣 *** 性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
3、影响性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
女性月经时的饮食规则
当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的经前症候群，如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等 。这些情况通常在月经前10至14天出现，月经开始后的24小时内结束，其症状的严重程度，及好发时间 ， 因个人的情况不同而各不相同 。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形 。
为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律 ， 经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食 。下面是有关经期饮食的几点注意事项：
1、不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
4、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
5、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物 。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。
能或尽量少吃生冷、辛辣、还有硬的食物 多喝一点红糖水 和姜汤 有助于条理和补血 还能帮助止经痛 也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处 如红枣和红糖老姜一起炖 或再加一点核桃肉 吃一点鸡精 因为月经来时已经排出去一定量的血 所以经后一定要把营养给补回来 这样才不会导致贫血啊
以下注意啊
1、生理期期间尽量不要洗头 ， 如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干 。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服 。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背 ， 不要拿自己的美丽开玩笑 ， 喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。试试看以下饮料 ， 可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶） 。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
6、不要太情绪化：据说女......>>
问题三：女人来月经了吃什么东西最好在来月经时不能吃一些东西，否则会影响小妹妹行经，血憋在腹部，非常难受 。我在这里总结了一下供大家参考 。1. 不能吃冷的，喜欢和汽水吃冰淇淋的妹妹们，月经来时冷饮就不要吃了 。2.不要碰到凉的东西 。凉性的东西比如有些茶就是凉性的如菊花茶呀 ， 还有象什么螃蟹啊都是凉的，有些寒性的水果如橙子 ， 西瓜也尽量少吃，良性的东西散血 。3.不吃辣的,尽量少吃酸 。4.经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大 ， 故最好不饮浓茶、咖啡等 。5.不能吃油炸食品 。在来月经时不能做哪些事？1. 不适合做对腹腔压力较大的和对腹腔振动较大的运动和动作 。如摇呼啦圈，快跑等2. 不要冲凉水澡，不用凉水洗脚 。要注意保暖 。3. 不要做跳跃式的运动，对 *** 不好 。4. 不要洗头 ， 一洗头经血就停止流动 。5. 不要和老公 *** 哦 。此时细菌容易入侵 。在来月经适宜吃什么？1. 有研究表明 ， 多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错 。3. 睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多） ， 并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富） 。4. 经期要补血 。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 ， 是理想的月经期保健食品 。5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血 。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油 。
问题四：女人来月经的时候吃什么好月经期饮食的宜与忌
忌生冷 ， 宜温热
祖国医学认为 ， 血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等 *** 性食物，以免影响消化和辛辣 *** 引起经血量过多 。
荤素搭配 ， 防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
月经期吃什么？推荐食物
1
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功 。
2
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
3
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
4
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
问题五：女人来例假时候吃什么好，怎么让她心情好一点？吃得东西最好是不要零食了 ， 这个就是日常的主食做好一点就行 ， 还有就是不能吃冷的东西吧，反正 *** 性大的东西都不要给吃，至于心情这个我觉得大多数女孩子那几天心情本身就很难好起来的，但是只要她是一个开朗的人心情还是会好的，你也可以带她起玩玩什么的，但是玩的东西最好不要是沾水或是运动量大的活动，那些天的她们不便于做太多的运动！多一点关心这是最重要的把 ， 什么东西都比不上你对她的关心！
问题六：女人来月经吃什么水果比较好水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果 。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用 。月经期间 ， 女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用 。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用 。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品 ， 女性在月经期间应尽量少吃 ， 在经期之后可以适当吃些 。
月经期可以吃大枣、桑葚、阿胶等，补气补血效果较好 。患者应在医生指导下选择适合自己的食物进补 。1.大枣：大枣具有甘能补中、安神、温能益气的作用 。常用于治疗头晕眼花、失眠、食欲不佳、便溏等症状 。不良反应和禁忌尚未明确 。湿盛脘腹胀满，食积，虫积，龋齿作痛以及痰热咳嗽宜慎用 。2.桑葚：桑葚具有补血养阴、生津益气的作用 。可以治疗面色黄而无光泽、心烦失眠、口渴口干等症状 。不良反应和禁忌尚未明确 。大便溏薄者慎用 。3.阿胶：阿胶具有补血养气、滋养阴精、清除热邪的作用 。常用于治疗面色萎黄、失眠心悸、咳血、肺燥咳嗽等症状 。不良反应和禁忌尚未明确 。脾胃虚弱便溏者慎用 。补血的食物主要有黑芝麻、红枣、猪肝、桂圆、人参、莲藕等 。
1.黑芝麻：
具有很好的补肾作用，肾藏精、精生髓、随生血，在中医上讲：补血要先补肾 。
2.红枣：
具有养胃健脾、补血、安神、益气、通经的作用 ， 大枣泡水或者和补血的药物一起泡水饮用 ， 补血养血有很好的效果 。
3.猪肝：
猪肝中含有人体贫血所缺的微量元素铁，常吃猪肝，会有很好的补血养血作用 。
4.桂圆：
既是药品也是食品具有：益气健脾、补血安神的功效，气血虚弱的人群可吃桂圆作为食补 。
5.人参：
人参中含有的人参皂苷，不仅可以起到补血益气的功效 ， 还可以起到补中益气的作用 。
6.莲藕：
莲藕含有铁元素 ， 可以增强造血功能，预防缺铁性贫血 ， 具有养血益气的作用能够起到养血开胃 ， 改善气色的功效 。
【女生来月经吃什么最好,女人月经应该吃什么】虽然上述食物具有补血的功效，但也不是适合所有人吃，建议在医生的指导下食用 。
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