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吃什么蔬菜能降血压


1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物 。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品 。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分 。西瓜不仅是治疗高热伤津 ， 暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品 。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压 。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收 ， 降低血压；海带中含有丰富的钙 ， 不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用 。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效 。
7、洋葱
其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压 。
8、绿豆
为高血压患者很好的食物和药品 ， 有降血压、降血脂的功效 。
扩展资料：
高血压饮食注意事项：
1、适量补充蛋白质 。蛋白质摄入不足 ， 会影响血管细胞代谢，血管老化加剧 ， 并加速高血压和动脉硬化的形成 。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等 。
2、适量增加新鲜蔬菜和水果，有利于控制血压，主要原因包括：蔬果含钾高，能促进体内钠的排出；有助于减少能量摄入，避免肥胖；增加水溶性维生素，特别是维生素C ；
增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维 。建议高血压患者每天食用400～500克（8两～1斤）新鲜蔬菜，1～2个水果 。伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖或中等含糖量的水果 ， 包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等 。
3、增加膳食钙摄入 。钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关，钙摄入量＜500 毫克/天的人群，收缩压随年龄增加而上升得最明显，钙摄入量500～1200毫克/天者次之，钙摄入量＞1200毫克/天者最低 。
简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入 ， 即250～500毫升/天脱脂或低脂牛奶 。
人民网-降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压
人民网-高血压饮食注意哪几点
1、芹菜
有很多人并不喜欢芹菜 。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压 。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效 。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常见的蔬菜 。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用 。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状 。血压高的人平时可以多吃韭菜哦 。
3、海带
大家都清楚还带具有很好的妨碍作用，女性多吃还带可以预防乳腺癌，这是因为海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇 。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，有认为这是具防癌作用的因素之一 。对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用 。
【吃什么蔬菜能降血压】 4、番茄
番茄可以作为水果 ， 也可以作为蔬菜，在这里以蔬菜作介绍了 。番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用 。其中番茄中的维生素D可保护血管，治高血压 。
5、萝卜
萝卜有胡萝卜和白萝卜这两种，其中降血压比较好的白萝卜 。萝卜味辛甘性凉，可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，所以常吃萝卜可以达到减轻高血压症状的作用 。

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