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女人吃什么蔬菜可以美容


　爱美是女人的天性，女人总是千方百计的想让自己变得更加漂亮，其实蔬菜就能让女人变漂亮 。下面我整理了女人吃什么蔬菜可以美容，希望对你有所帮助!
女人吃什么蔬菜美容
1、秋葵:肌肤嫩白
又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠 。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑 。
推荐食谱：和风生鲜卷
材料:薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g作法:所有食材切丝 。薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起 。切段后即可食用 。
2、南瓜:减肥防老化
南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A 。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理 。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦 。
推荐食谱：南瓜鸡丁味噌汤
材料:南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量
作法:将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状 。以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫 。加入南瓜后继续煮至软化,最后拌入味噌后关火 。
3、 西兰花:抗癌美容
在西方国家有“穷人的医生”美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒美容养颜,帮助你摆脱“病美人”的封号 。
推荐食谱:西兰花优格色拉
材料:西兰花1朵、小黄瓜1条、小西红柿5个、玉米粒、面包丁、蜂蜜适量、优格1盒作法:西兰花清洗、切小朵,水煮开后,加点盐,汆烫西兰花,起锅后过冰水冷却 。
将小黄瓜切段、小西红柿对切 。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、西兰花、小西红柿,并淋上拌好蜂蜜优格 。
4、西红柿:防晒明眸
西红柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱 。西红柿之所以荣登美丽好食物,主要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能降低冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会,女生常在冬季忽略防晒的重要,晒伤了也不自知;此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险,保护你灵巧动人的'双眸 。
推荐食谱:西红柿炒蛋
材料:大西红柿2个、蛋4个、盐、油、葱花适量
作法:西红柿先用热水汆烫、去皮,再切块 。蛋汁稍微打散并加盐 。热油锅,蛋汁下锅略拌炒,起锅 。再热锅另炒西红柿,加盐调味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒匀,撒上葱花即可起锅 。
女人美容养颜多吃什么水果
1、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍 。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤 。
2、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老 。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
3、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分 。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
女人喝什么粥能美容
1、木耳枸杞红枣粥:
原材料选取黑木耳适量、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗,然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖 。
做法:首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下,可以用开水浸泡差不多两个小时,然后把红枣去掉核和皮,这样的话煮出来的粥口感比较好 。这样放入锅内加适量的水,一起煮,差不多二十分钟就可以搞定了,非常的可口美味 。美容养颜,又不会长胖哦 。
2、红枣薏米银耳粥:
红枣的营养价值非常的高,对女性来说更是一种非常好的食补,因为红枣含有非富的VC,是养血的好成分哦,可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有丰富的维生素和矿物质,也是非常好的补益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳,有着润肤、除斑、滋阴之作用 。这样的一个组合,不美容都不行的 。
材料选取:优质的红枣、薏米、银耳,还有米类,可以选择糙米,糙米的营养更丰富 。
做法:先把红枣洗净,先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟,再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中,先用大火煮开,然后再开小火一点,直至熟了就可以了 。如果是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了 。
什么菜对皮肤有好处
什么菜对皮肤有好处，美容护肤是每个女性都很关心的话题，要想皮肤好，除了平时的保养以外，在食物上也要注意 ， 生活中有很多蔬菜吃了都对皮肤好，下面我详细介绍什么菜对皮肤有好处
什么菜对皮肤有好处1一、 豆制品
豆制品不光对皮肤好，对身体也是很好的，平时可能做成豆浆，也可以直接拿来煮汤 ， 红烧的时候也可以当成配料，也可以做成豆腐，所以这种食材是可以变着花样来吃，不用担心吃腻了
它内含优质的蛋白质，还有钙质，经常吃可以让皮肤光滑细腻，对人的皮肤是非常有利的 。
二、 三文鱼
三文鱼可以抗衰老 ， 它有着有很好的抗氧化作用，经常食用可以延缓衰老，对女性来说也是一种非常不错的食材，条件允许的女性朋友也可以考虑经常吃 。
三、 西兰花
西兰花是比较常见的一种蔬菜了 ， 很多人也都知道多吃对皮肤好 ， 它含有丰富的维生素C,还有维生素A ， 蛋白质含量也是相当高的 ， 经常食用可以起到美白的作用 。
四、 牛奶
很多人都知道牛奶对健康非常的有利，也是一种滋补品，身体不太好的人常时间喝牛奶可以增强体质，让身体更快速的恢复，其实它也是护肤的佳品
它的营养丰富，它里面含有很多对皮肤很好的物质，可以让皮肤有光泽，有着一定的美白作用，如果你经常掉头发，也可以坚持喝一些牛奶，起到一定的缓解作用 。
五、 胡萝卜
胡萝卜是一种比较普通的一种蔬菜，一年四季都能买到，而且它还经济实惠，它里面的胡萝卜素含量特别的高，对人体是非常好的 ， 对皮肤也是非常好的一种蔬菜了 ， 经常食用 ， 让皮肤看起来特别的有活力 。
六、 海带
【女人吃什么蔬菜可以美容】　海带很多人都知道，很多人吃火锅的时候比较喜欢点这个菜 ， 平时炖汤的时候也是比较不错的食材，凉拌也是不错的，感觉海带不管怎么吃都好吃，特别是女性朋友的最爱了
很多人都知道海带里面含有大量的碘，它还含有促进消化的膳食纤维，可以帮助身体更好的排毒和排出体内的一些垃圾，只有身体里面干净了，才会有一个好气色，脸上也就没有那么容易长斑了 。
什么菜对皮肤有好处2青豆
含维生素A、维生素C、维生素K、钙，磷 ， 钾，铁，锌、硫胺素、核黄素、脂肪酸、大豆磷脂等物质 。能益智补脑、帮助消化、护肤减肥、清热解毒、补中益气 。
芹菜
性味凉，甘、辛 。含蛋白质、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁等物质，能除烦润燥、生津止渴、减肥瘦身、美白护肤、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、养血补虚 。
小白菜
性味平、甘，味道清甜 。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C 、维生家E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷等物质 。
能强身健体、延缓衰老、抗癌抗皱、抗辐射、润哲皮肤、通肠利胃、促进人体新陈代谢、促进骨骼发育、镇静安神、缓解疲劳 。
油麦菜
性味 苦、寒，味道香脆爽口 。富含维生素、钙、铁、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等元素
能清热解毒、凉血消肿、健脾益胃、除烦抑燥、化痰止咳、促进睡眠、抗辐射、降低胆固醇、促进血液循环、促进睡眠、促进新陈代谢、促进大脑发育 。
西兰花
性味凉、甘 。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素C等物质，纤维少水分多不易长胖 ， 食用可促进消化吸收，适合幼年儿童与中老年人士食用 。制作西兰花菜不要放太多盐，食盐过多容易长胖、造成脸部浮肿 。
不要炒太熟会降低营养和口感，西兰花可生食，但不善于处理食物的人群最好不要生食 。经常吃西兰花有益体质强健 ， 增强自身抵抗能力，让皮肤白皙光滑 。
冬瓜
性味凉、甘淡，味道甜软香滑 。含有蛋白质、膳食纤维、钾、钠、磷、镁、铁、维生素E、核黄素、硫胺素、尼克酸等物质，能减肥消脂、美白润肤、清热解毒、生津止渴、滋阴润燥、除烦解渴、通肠利便、降低血糖、降低血脂、补中益气、抗辐射 。
南瓜
性味甘、温、无毒 。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、瓜氨素、葫芦巴碱、甘露醇、果胶等物质
能清热解毒、健脾益胃、补中益气、防癌抗癌、化痰排脓、降低血糖、美容护肤、生津止渴、抗辐射、通肠利便保护胃粘膜、促进生长发育 。
苦瓜
性味寒、苦 。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质
能清热解暑、疏散风热、清肝明目、减肥消脂、美容养颜、祛痘消炎、控油护肤、补中益气、润肠通便、健脾开胃、降低血压、防癌抗癌、抗氧化、抗辐射、调节内分泌 。
什么菜对皮肤有好处31、苦瓜
苦瓜因为其独特的苦味，受到了一些人的喜爱，也有人不喜欢 ， 但是，吃苦瓜是对皮肤有帮助的，因为苦瓜含有非常丰富的维生素C以及维生素B1和生物碱
这些物质都是我们身体需要的物质 ， 除了这些还含有果胶、奎宁，这些物质能够促进食欲、提神醒脑哦，现代科学研究发现 ， 苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用 。
西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素 。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力 ， 它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用 。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果 。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼 ， 鱼块绝不沾苦味 。所以苦瓜有“菜中君子”的别称 。
如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消 。有的地区将苦瓜切开 ， 用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃 。
2、番茄
关于番茄还有一个美丽的传说，据说有一位姑娘，因为患有贫血加上又失恋了，因此就吃了一种有毒的食物准备自杀，结果她误食了番茄 ， 然后脸色变得更加红润了，身体也恢复了健康，变得比以前更加漂亮了，因此番茄就开始火了!
这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库 。
它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素 。近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽 。
临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄 ， 可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压 ， 预防夜盲症、牙龈出血等 。
因为番茄的'好处非常多，因此，在欧美国家，几乎每个家庭都会吃番茄，而他们食用番茄的目的就是抗癌、防病、美容 。但是在吃番茄的时候一定要注意吃法，生吃是不会有效果的，番茄中的番茄素是需要加温之后才会释放出来的哦!
3、南瓜
在食物短缺的年代 ， 南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会 ， 为什么南瓜还这么俏呢?
原因有三：一是南瓜甜美可口；二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒 ， 同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果 ， 还可预防角膜干燥症、夜盲症等;
三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等 ， 能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变 ， 能增强抗贫血、抗癌的能力
4、胡萝卜
又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参” 。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种**色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的 。
现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍 ， 芹菜的36倍 。
胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原 。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少 。经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：
一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜 。
并且还不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生 。
据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40% 。二是美容、健身 。
维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能 ， 使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩 。
所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象 。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢 ， 防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美 。
因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜 。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了 。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的 ， 但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用 。

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