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产后减肥瘦身是很多体重增加多新妈妈们的烦恼，但是产后减肥瘦身也要讲究健康和科学，下面的几个产后减肥瘦身原则，新妈妈不妨看看，或许可以帮助你哦!
方法/步骤
【改变进食顺序有助产后瘦身 顺产产后饮食护理要点】热量控制 在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量 ， 尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素 。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题 。
多蔬菜 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。
改变进食顺序 由于蔬菜遇到水会膨胀 ， 容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质 。
少油、少调味料 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理，油炸物也是少碰为妙的食物 。
三餐定时、定量 早餐不吃，或是一天只吃两餐 ， 会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃 ， 但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐 。不过 ， 由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多 ， 到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。
选择血糖上升速度慢的食物 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中 。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升 ， 而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢 。
均衡摄取各类营养素 蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取 ， 但蔬菜水果的份量应占最高 。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来 减肥 ， 但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶 ， 长期下来还可能导致酮中毒等危害身体 健康的结果 。
注意事项
产后减肥首先要从饮食方面调控，控制热量的摄入 ， 可以多吃蔬菜，选择血糖上升速度慢的食物，少油、少调味料，另外就是三餐要定时、定量，还有重要的一点就是均衡摄取各类营养素 。
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