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节食减肥哪些零食可以吃?节食减肥是很多MM常用的方法，为了减肥，大家都做出了很多牺牲，节食减肥就是其中一种，为了达到减肥的功效，伤害了身体健康 。但是有时候还是会觉得饥饿难受 ， 这时候该怎么办?试试节食减肥可以吃的零食吧!下面我们给大家介绍节食减肥能吃什么零食 ， 供大家参考 。
方法/步骤
【节食减肥哪些零食可以吃 减肥吃啥零食可以减肥】即食麦片 办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维 ， 可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。不过不建议长期代替正餐 ， 因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题 。
苹果 苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感 ， 加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐 。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等 。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外 。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻 。
无糖口香糖 与许多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会刺激人的胃口 。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此 ， 不妨经常咀嚼口香糖 。
热饮料 当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方 。由于是热饮料，不得不在较长的时间里慢慢地抿入 。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料 。
木瓜 众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪 。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。不得不提 ， 木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢 ， 帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻 。
魔芋 不少人误会蒟蒻即是果冻 ， 其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物 ， 其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等 。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感 ， 多吃也不怕 。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名 。
西红柿 一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一 。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效 。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪 ， 将脂肪和大便一同排出 。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢 。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧 。
辛辣食品和辣椒素 当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感 。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加红辣椒 。
注意事项
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