天气越来约热，火辣辣的太阳烤的人喘不过气 ， 为了顶住太烫猛烈的攻势，大家有着各种各样的“灭火器”来防暑降温 ， 在这个过程中，很多人身体会造成不适，这就说明你掉进了降温的误区里，那么夏季养生降温有哪些误区呢？赶紧跟随小编去看一看 。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出 。非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎 。
夏季养生降温常见的4个误区
嗓子哑别急着服胖大海
天热吹着空调，有人发现嗓子被吹哑了，买来胖大海 ， 天天泡着喝，北京中医医院肿瘤科副主任杨国旺说，这种做法可能会适得其反 。因为导致音哑的原因有很多，从中医角度来看，分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等几种，而胖大海主要适用于风热邪毒引起的音哑 。
胖大海性味干寒 ， 功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等，尤其适合于“开音治喑” 。常用来治疗发音突然嘶哑 ， 并伴有咳嗽、口渴、咽痛或高声呼叫而致的声音嘶哑等症状 。
而嗓子哑就把胖大海当做特效药 ， 甚至把胖大海作为保健饮料长期泡服 ， 可能引起诸多不良反应，造成脾胃虚寒、饮食减少等不适，甚至出现消瘦等副作用 。特别是肺有风寒或痰饮的人，以及老年突然失音者，更应当慎用 。
鼻出血别盲目清火
在夏季 ， 流鼻血了，肯定不少人会认为是上火引起的，但是北京中医医院中医特色科主任、脾胃病专家李健教授提醒说，夏季出现流鼻血的现象 ， 很有可能是因为脾胃出现了问题 ， 所以不可盲目以“清热去火”来随意处置 。
【夏降温防暑4误区】流鼻血多由火热强迫血妄行所致，其中以肺热、胃热、肝热为常见，这些都是实证 。但也有少数病人是虚证，由于正气亏虚、血失统摄引起，主要表现为肝肾阴虚和脾不统血 。脾气虚弱，不能摄血，造成血液循环不畅，导致流鼻血 。李健认为，一定要分清流鼻血的病因，辨证治疗 ， 切不可盲目降火 。
“该如何鉴别流鼻血是实证还是虚证呢？”李健说 ， 流鼻血的同时会伴随一些症状，发热、发烧、口渴、舌苔变厚属于实症，而鼻衄渗渗而出，色淡红，量或多或少，面色不华，饮食减少，神疲懒言，舌淡苔薄 ， 脉缓弱则是虚证的表现 。应吃些健脾益气、摄血止血的药来调理脾胃，同时，也可选用归脾汤去生姜，加侧柏叶、地榆等 。
喝苦丁茶并非人人皆宜
感觉上火喝点苦丁茶 ， 已经成为很多人的习惯 。另外 ， 还有不少人偏爱苦丁茶的味道，把苦丁茶当白开水一样喝 。
对此，北京大学第一医院中医科主任医师刘玉宁说，从中医的角度讲，苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用 ， 用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等药用效果非常明显 。因此备受人们，特别是中老年人的青睐 。但是，苦丁茶并非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重 。
虚寒体质的人 ， 常常感觉手脚不温，畏寒怕冷 。这种体质的人，平时可考虑吃羊肉、狗肉等温性食物以温阳散寒 。若常喝寒性的苦丁茶，会损伤体内阳气 ， 不利于虚寒症状的改善，甚至严重的会出现腹痛、腹泻等中阳虚损的症状 。
慢性胃肠炎患者多数存在不同程度的脾胃虚寒，一旦腹部受凉或吃了凉性食物时，容易出现腹痛、腹泻等不适 ， 苦丁茶会加重这些症状 。另外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶 ， 否则容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用 。
凉茶越苦越下火吗
“凉茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季饮用凉茶时，抱着这种“良药苦口利于病”的态度，专找苦得难以下咽的凉茶喝，其实，苦并不是衡量凉茶是否有效的标准 ， 一味求“苦”可能损伤脾胃 。
广东省第二中医院副院长王清海教授说，从凉茶的功效来看，主要分为清火、去湿两种 。以清火为目的喝凉茶 ， 可以喝苦一些的，这样效果比较好 。而如果主要是为了祛湿，则不必求“苦”，因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃 。
要注意的是，虽然都是上火 ， 但“火”有实火和虚火之分 。有些人虽然有“火”，但其实是虚寒体质引起的虚火上?。?比如平时体质比较弱 ， 脾胃虚寒的人 。虽然也有一些上火的表现，但是看舌苔颜色比较淡、饮食稍不注意就容易腹痛、腹泻等，这样的人不适合饮用凉茶来清火 。王清海教授提醒说 ， 凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品，但它同时也是一种中药汤剂，喝起来一定要适可而止 。在临床上发现 ， 不少广东人都是痰湿内盛的体质，这与很多人把凉茶当成一种日常饮品随意饮用，以致脾胃虚弱 ， 继而痰湿困脾不无关系 。
结语：火辣的太阳让我们想尽一切方式降温，但是降温之后会发现身体或多或少的有着一些毛病，这就是错误的降温方法 ， 小编说的降温误区大家一定要牢记，另外大家可以试一试小编推荐的防暑降温的方法 。
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