天气热 ， 人体自然反应就是出汗散热 ， 然而许多解暑法却是反其道而行的 。不但不能消暑还会让人更容易中暑，下面让我们一起来看看这些错误的消暑法 。
揭秘夏季常用的错误解暑法
1.冰水代替白开水 。汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之 ， 令汗出” 。
因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环 。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说 。
夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜 。
至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝 ， 否则肠胃负担太大，进而导致腹泻 。
2.大热天爱打赤膊 。打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑 。应该穿着排汗透气的轻薄衣物 。
觉得热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方 ， 降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体 。
3.流汗后冲冷水澡 。身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受 。
应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后 ， 再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡 。
4.睡在地上更凉快 。接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒 。
【揭秘夏季常用的错误解暑法】如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重 。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公
避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响 。如果觉得热，可以在床上铺凉席 。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏;电扇不要直吹，打开窗户让空气对流 ， 也会比较凉爽 。
5.凉水冲澡会加重痱子 。孩子夏天起痱子，主要就是因为一些家长怕宝宝感冒，把宝宝捂得太严实，汗液蒸发不畅所致 。如果用凉水为宝宝擦拭患处 。
使皮肤毛细血管骤然收缩，汗腺孔闭塞，汗液排泄不畅，致使痱子加重 。反之，过热的水也会刺激皮肤，使痱子增多 。
孩子起了痱子，家长除勤给宝宝洗澡外 ， 最重要的是一定要使用温水 ， 也就是略微高于人体皮肤温度的水 。
需要提醒的是 ， 家长在给宝宝洗完澡后 ， 不要马上给宝宝搽痱子粉等粉类的爽身用品 ， 以免使其与汗液混合 ， 堵塞毛孔 ， 导致出汗不畅，反而会引起或加重痱子 。
游泳解暑并非人人适宜
夏天气温不断攀升，你是不是正在找寻一种消暑的方法？来降低身体的温度，其实消暑有很多方法，你可以通过饮食的改变、运动方式来进行消暑 。其中游泳是一种不错的选
游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服以达到消暑的目的 。
游泳池是否干净卫生，可用“一看二闻三冲淋”的方法检验 。一是看池水是否清澈，水面有无漂浮的灰尘和杂物 。
二是闻游泳池里是不是有消毒液的气味，如果有，证明消过毒 。三是游泳者须冲淋后才能进入泳池 。
中医专业人士最后提醒说，夏天游泳消暑，并非人人适宜，有伤口、皮肤病、眼疾、感冒、生病、身体不适或虚弱者不宜游泳 。
患心脏病、高血压、肺结核等严重疾?。岩猿惺艽笤硕康娜恕⒃戮诓灰擞斡?。而且饭后一小时才能下水，太饿或剧烈运动后都不宜游泳 。
光脚穿凉鞋不利于健康
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉
会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化” 。
因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗 。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫 。
老人的脚更怕挤压摩擦，特别是有糖尿病的老人 。所以，除了穿袜子，还应注意所选凉鞋的质地 。不要买塑料或硬皮革的，应保证凉鞋面料足够柔软 。
凉鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右为宜，可以避免出现走路疼痛、易跌倒等问题 。此外，一定高度的鞋跟 ， 可以提高老年人足底的抗震能力 ， 有保护脊柱椎间盘的作用 。
情绪也需适时消消暑
在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控 ， 频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑” 。
医学心理上称为“夏季情感障碍” 。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强
精神心理疾病与天气有关这个说法是有科学依据的，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少 ， 抑郁症患者会比平时多一些;而高温热爆的夏季 。
焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为容易生气 ， 爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵 。
排除这些精神“敏感人群”，即使是健康人群 ， 在高温天气也会感觉脾气见长 。专家表示，这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少 。
加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍 ， 影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常 。
造成情绪中暑的内因，归根结底 ， 还是人体对环境的适应性差 。在炎热的高温环境中，应尽可能进行自我调节，起居规律，并注意饮食调整 ， 重视夏季的养生之道 。
无法改变天气，可以清凉心境
古人说：“调息静心，犹如兆雪在心 。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气 。正所谓“心静自然凉” ， 越是天热 ， 越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和 。
1、学会发泄负面情绪
调节自己的情绪 ， 还可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去江边湖畔散散步 。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操” ， 或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪 。
2、找到烦恼的原因
很多人随口就会叫嚷“烦死了”，但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚 。必须找到“无名火”原因 ， 才能更好地解决问题 。
3、调整起居饮食
及时补充水分和维生素，多吃开胃食品 。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙” 。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，它同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。
另外 ， 充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生 。有研究还表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物 ， 如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类 。
结语：我们要学会正确的解暑方法谨防中暑，走出错误解暑的误区，健康养生愉快的度过夏天 。
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