到了春天以后，人体的阳气就是上升的趋势 ， 从中医的角度来看，春季养生保健知识应该着重气候变化，一起来看看中医专家的春季养生建议是什么吧！
春季养生保健
古人认为养生之法莫如养性 ， 养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达 ， 从而保证身体的健康和强壮 。
所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本 。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素 。
中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整 。其二 ， 阴阳平衡的健康观 。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡 。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础 。
中医养生讲究时令季节 ， 不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发 ， 所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变 ， 中医专家提示，从以下四个方面去调养养生 。
一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降 ， 容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服 。稍受风寒，易发宿疾 。
二、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火 。
三、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动 。动则养形，活则血流 。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分 ， 为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要 。
四、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益 ， 除保持精神上的安静以外 ， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。
春季养生小知识
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食 ， 如选用温性食物进补 。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等 。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法 ， 将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克 ， 白芨6克，调匀后饮用 。这些均有养阴益胃之功效 。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
养脑
春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因 。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之 。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮 。
养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”这是因为春季为肝气旺之时 ， 肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等 。
养肾
春天气候舒爽 ， 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理 ， 饮食以清淡甘味为主 。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等 。
春季养生保健小常识
养胃
【春季养生保健知识 中医4大秘籍】饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀 ， 增加胃肠负担 。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法 。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意 ， 可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状 。
养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主 。除谷类制品外 ， 还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量 。
解“困”
如能在饮食上注意调理 ， 也能解除“春困” 。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多 ， 中餐次之，晚餐最少 。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾 。
防病
春天气候由寒转暖 ， 细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病 。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
结语：季节变化会让我们身体有一个不适应的过程 ， 所以我们一定要循序渐进的让身体接受这样的变化，当然这个时节也是我们调养的大好机会，一定不要放过哦！
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