很多人的身体不好 ， 所以说要给自己补充营养，但是补充营养不是一件小事，如果不合理给自己补充营养的话 ， 那么对身体来说也是很不好的，所以说补充营养必须要合理，也要正规 ， 补充营养对我们的身体是很好的，补充营养过后可以加强身体的体质，提高免疫，让自己不受疾病的入侵 ， 那么到底吃什么能补营养呢？
“酸”味食物：
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食 。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生 。
“苦”味食物：
俗话说：天热食“苦”胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等 ， 具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能 。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 。
富“钾”食物：
由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失 ， 造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等 。茶叶里面的含钾量特别大 ， 约占1.5%左右，热天多饮茶 ， 既可消暑，又能补钾，可谓一举两得 。
顺气食物：
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外 ， 选食一些顺气又可口的食物尤为重要 。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等 。
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵) 。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C 。
【吃什么能补营养呢】以上的食物改善都是可以用来补充身体营养的，多吃这些食物 ， 身体的体质才会增强，而多吃这些食物也可以提高一个人的气血，如果身体老是会有营养不足现象的话，那么就会多灾多病 ， 而补充了营养之后身体就不一样了 ， 在生活中我们为了提高自己的体质也要记得锻炼好自己的身体 。
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