哺乳期吃什么补充营养？这个问题视乎很受到哺乳的妈妈们说关注 。处于哺乳期的母亲，刚生完孩子，身体都比较虚弱，需要得到迅速的恢复 。而且在哺乳期的母亲，因为要喂你孩子奶 ， 身体的体能下降人特别快需要补充大量的营养 。阴驰哺乳期的母亲需要比普通人补充更多的营养 。
1、莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴 ， 行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
2、黄花菜：
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富 ， 味道鲜美，尤其适合做汤用 。中医书籍记载 ， 黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
3、黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘 。
4、海带：
海带中富含碘和铁 ， 碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育 ， 防止发生呆小病上 。
5、莴笋：
莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分 ， 尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿 。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
除了以上的食物 ， 产妇还可以适量的补充蛋白质，如炖些老母鸡汤、鱼汤等 。此外，哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动，这对于产后女性的身体恢复是非常有利的 。
【正处于哺乳期吃什么补充营养？】哺乳期最好都不充营养的方式就是喝汤，各种各样食材熬制成的汤 。可以很快的补充身体里所需要的养分 ， 在熬汤的过程中食材中的营养会充分的流入汤中，使汤中的营养更加丰富，而且我们对液体会相对于固体来说更好的吸收 。所以哺乳期的母亲喝汤是补充营养不二的选择 。哺乳期吃什么补充营养，最好的方式就是喝汤 。
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