【女人养生不可少吃这些食物：豆类】 很多时候 ， 慢慢的年龄的增长 ， 人们开始考虑睡眠的问题，因为一个良好的睡眠可以让你精神，对人体好 ， 可以让我们的皮肤得到充分的休息与补充，根据去年的一项研究表明 ， 如果睡眠不足的话对皮肤的伤害是很大的，会让皮肤提前的老化、凹凸不平和线条密布 。
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女人养生不可少吃这些食物：豆类
女人养生不可少吃什么食物？
众所周知，饮食是女性养生养颜最简单最健康的方式 ， 可是很多女性对于该如何饮食却一无所知，不了解哪些适合女性健康，下面就让小编给大家介绍五种食物 。
1、酸奶，可改善肠道环境，提高机体免疫力 ， 还能预防妇科感染，并预防骨质疏松；
2、豆类，有助调节女性荷尔蒙，减轻更年期症状，还能减低乳腺癌发生几率；
3、燕麦，能稳定情绪，对女性痛经有治疗作用；
4、红肉，补铁高手；
5、西红柿，抗衰抗感染，番茄红素对抗击乳腺癌也有帮助
让你重新拥有青春
1、饮用充足的白开水
2007年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后 ， 皮肤中毛细血管的血液流量有所增加 。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致 。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水 ， 只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽 。
2、65岁之后也不要停止锻炼
65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化 。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示 ， 每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁 ， 真正逆转“皮肤年龄” 。
3、增加性生活的频率
有规律的性生活能让人看起来年轻七岁 。每周进行3次性生活有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢过程 。
4、不熬夜，睡够觉
很多时候，慢慢的年龄的增长 ， 人们开始考虑睡眠的问题 ， 因为一个良好的睡眠可以让你精神，对人体好 ， 可以让我们的皮肤得到充分的休息与补充 ， 根据去年的一项研究表明，如果睡眠不足的话对皮肤的伤害是很大的，会让皮肤提前的老化、凹凸不平和线条密布 。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力 。
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