葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的 。
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如何赶走疲劳？女人疲劳怎么办？
如何赶走疲劳？
食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。平时可常吃补血食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
女人补血的四种水果
南瓜
被清代名医誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙 ， 锌，铁，钴，磷等等 。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年，妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的 。
桂圆肉
桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜 ， 日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
疲劳食谱推荐：补血甜汤 。
原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克 ， 冰糖适量 。
做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可 。
用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果 。
药膳帮忙
【如何赶走疲劳？女人疲劳怎么办？】 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果 。
四物鸡汤
原料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱 。
做法：
1、将鸡宰杀后去毛、脚、肉脏 。入沸水中滚烫一下，再入清水中冲洗 。
2、当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中 。
3、将鸡与药一起投入砂锅中 ， 加水约1000cc、，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成 。
功效：
当归含挥发油及维生素E ， 有补血与活血之功效；白芍柔肝止痛；生地黄（简称生地）养阴生津；川芎有行气活血作用，可加强当归的补血功效 。
合而为汤，味道鲜美，能滋阴补血，增进血液循环，红润脸色，适合一般人士饮用，而对身体虚弱，血虚体质的人，或女士经期后尤为适宜 。但感冒、脾胃湿热、腹泻的人不适合饮用 。
当归羊肉汤
原料：羊肉200克 ， 当归20克，生姜50克 ， 葱白段10克 ， 植物油20克 ， 食盐、味精、水各适量 。
做法：
1、将羊肉洗净，生姜洗净，切片待用 。
2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可 。
功效：
汤鲜肉嫩 。羊肉有益气补虚的作用 ， 当归有补血活血之功 。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒 。适风寒感冒患者食用 。
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