以下将告诉你什么是老气源头，以及该如何积极对抗老气 。明明才30岁 ， 外表却看似40岁，不仅影响身体，也可能错失好的工作机会 。
辛劳的上班族每天为了家庭，不分昼夜拼事业 ， 殊不知健康因此一点一滴流失，不仅让人毫无元气，也越看越老气 。
整体而言，老气上班族的明显特征包括：
1、皮肤老化、黯淡无光 ， 有皱纹 。
2、易腰酸背痛，动作难以自如，像老人身躯呈弯曲或紧绷状 。
【拒当老气上班族 饮食运动睡眠帮你重返少女时代】3、胃口或消化不好，美食当前或参加聚餐却提不起热情 。
4、模样老气横秋，情绪思想守旧无开创性 。
根据专门研究抗衰老医学、预防医学的专家何一成的临床经验指出，上班族的老气源头主要来自饮食、运动与睡眠、心态等方面的恶性循环所造成 。
何谓恶性循环？是指日复一日重复某个生活坏习惯 ， 导致一直无法解除老气 。
好的饮食习惯可对抗老气
首先在饮食部份 ， 营养不均衡与错误进食时间点，是导致上班族显露老气的关键 。
很多人经常为了做不完的工作，10分钟匆匆解决一餐 。长期持续如此，容易减损胃肠道蠕动与消化效率 ， 造成胃肠道老化 ， 不仅影响食欲 ， 也易导致疾病 。而且吃得匆忙或错过正常用餐时间，还会影响下一餐的食欲与用餐选择 。
此外，食物若来不及消化，变成脂肪囤积在皮肤会造成皮肤老化，囤积在肝脏则造成肝脏老化，所以上班族要减少食用高热量食物，熬夜工作也要在睡前2小时吃宵夜 ， 才能确保食物已消化完毕 。
同时 ， 每餐营养充足也是打破老气恶性循环的起点 。身体组织需要各营养素才能维持运作，也才能保持元气 。例如脑部需要氨基酸维持运作机能，维持体力也需靠维他命B群协助，肠胃道调节则需要丰富纤维质 。
其中，上班族最容易忽略摄取充足的蔬菜水果，这些食物含有丰富的维他命C与抗氧化物质，可帮助维持肌肤弹性与年轻度 。
运动与睡眠不可轻忽
如同前述，上班族的老气源头是某个恶性循环，想永保年轻就要极尽所能打破某个坏习惯 。
例如“没时间运动”是上班族常见的借口，其实运动随时可进行 。如同大部份人跟跨部门同事沟通，都是拿起电话直接讲；当电脑在跑某档案程式时，大部份人也都死盯着电脑看 ， 一动也不动 。
不妨换个方式 ， 碰到第1种情形就多走几步路，直接到跨部门沟通，可运动，也可沟通得更清楚 。若为第2种情形，就起身动手脚，可提振精神 ， 也可放松自律神经 。
这是“心态”问题，关键是你是否愿意让身体保持动力？随着电子传递的方便性增加，反而造成上班族有更多“懒得动”的借口，一旦身体不习惯于持续活动 ， 人就容易越看越老气 。
同时，心态能否正面迎击改变，也是抗老气的好方法，“老化来自人的压力贺尔蒙太多，与自律神经太紧绷，”何一成说，所以学习乐观处事态度也能对抗老气 。
最后提醒 ， 充足睡眠是抗老气最无可取代的部份，睡眠不仅可消除疲劳，还能延缓皱纹生成，是肌肤修复再生的重要时刻 。建议每天晚上11点前就寝，而且要睡足7小时，即使做不到，也要以此为目标，时时刻刻谨记在心 。
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