颈椎病是最容易发生在上班族身上的，主要是很多人都是保持固定的姿势伏案工作 ， 这样很容易导致颈椎出现问题 。其实，平时只要适当的让颈椎进行活动，是能够很有效地预防颈椎病发生的，这是作为上班族必须要格外重视的地方 。那么，上班族如何做颈椎运动？下面咱们就来看看预防颈椎病的一些运动 。
前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行 ， 然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地 。做此动作时，要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜 。
举臂转身：做操前 ， 先自然站立，双目平视 ， 双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂 。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要尽量转到不能转为止 ， 停留片刻 ， 回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时 ， 放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做 ， 来回反复做两次 。
【上班族如何做颈椎运动】左右旋转：做操前，先自然站立 ， 双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰 。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻 ， 再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜 。
任何疾?。灰颐悄芄磺宄返脑し来胧?，就能够避免其发生 ， 颈椎病也同样如此，在我们清楚了上班族如何做颈椎运动之后，在平时上班的时候，只要抽一点点时间进行活动，就能够达到预防颈椎病的最大效果，希望大家能够重视 。
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