瑜伽是今天比较流行的一个锻炼的方法，是很多女性朋友们比较喜欢的一种运动的方法 ， 经常瑜伽锻炼，能够让身体变得更加的柔软 ， 也会给女性的线条变得更加的完美，可是，女性总要那么的几天，而月经期能练瑜伽吗？这也是大家比较关心的问题 ， 那就赶快来了解一下吧！
经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动 ， 平息焦虑和沮丧，减轻浮肿 。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式 ， 花环式都适合经期做 。
来月经期间怎么练瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛 ， 关注呼吸 。
2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟 。
3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴 ， 5分钟 。
【月经期能练瑜伽吗】4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚 ， 5分钟 。
5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部 ， 每边2~3分钟 。
6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟 。
7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各2~3分钟 。
8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部 。
9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟 。
10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部 ， 5分钟 。
11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息（鼻孔交换呼吸法）5～
10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟 。
月经期是每个女性朋友们都会有的几天 ， 而月经期能练瑜伽吗？我们不能够一概而论 ， 要根据女性的具体体质来进行判断，如果体质过于虚弱，最好还是不要坚持锻炼了，等月经期过去了再锻炼也是可以的，在月经期一定要多加的注哦！
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