男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，减肥瑜伽并不是女性专属 。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑 ， 对很多男性而言无疑是一种损失 。那么，适合男人减肥的瑜伽有那些呢？下面就跟着小编来了解了解吧！
1.祈祷式
挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)
【实用有效的男人减肥瑜伽】身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧 ， 或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾?。?减少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软 ， 加强脊神经 。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 ， 加强脊神经，开阔肺叶 。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间 。最终动作定型时 ， 双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
益处：
加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液 。
以上几个瑜伽减肥动作，适合男士减肥，不仅减肥瘦身，还修身养性，值得推荐！
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