瘦身，现在是一个很流行的词语 。因为有许多美女朋友们都想要拥有魔鬼般的身材 。于是，瘦身就成了重中之重 。是一件迫不及待的事情，现在也有许多人说每天坚持跑步能够瘦身塑造美好身材 。我们都知道跑步时一件需要全身运动的事情，跑步时需要我们身上的每块肌肉都动起来 。那么 ， 每天坚持跑步能够瘦身吗，让小编为你去看看吧 。
跑步的最佳时机
1、跑步的最佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机 。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢 ， 让身体提早进入燃脂状态 。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助 。
2、跑之前喝1杯水
在开始跑步30分钟-1小时前，可稍微吃点东西 ， 例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化 ， 然后跑步前喝1杯水 。跑步的途中 。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水 。
3、跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累 ， 于是不太愿意去做这种运动 ， 其实只要掌握技巧 ， 跑步也是一件很轻松的事情 。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大 。
每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来 。
当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次 ， 每次跑20分钟以上，层层进阶 ， 效果会越来越显著哦！
1、拉伸双腿
双脚并拢站立，左脚往后踏出一步 ， 然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次 。
2、拉动股关节
右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节 ， 拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉 ， 胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上 ， 臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次 。
【每天晚上跑步能瘦身吗？】上面这几种方式都是小编为大家准备的跑步瘦身方式 。大家可以仔细的看一下 。同时注意结合文章中介绍的热身和饮食方法 。要在跑步前进行适当的热身，同时注意跑步前不多吃东西但是可以少量饮水 。搭配正确的方法，希望大家都可以拥有好身材 。
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