现如今，大家都在追求骨感美 ， 所以减肥一直是经久不衰的热门话题，大家都知道运动减肥比起吃减肥药、节食，它是最健康的一种减肥手段，很多人也都是通过运动而减肥 ， 不光可以强身健体，还能美容瘦体 。那么该如何来通过运动减肥呢？什么时候做运动减肥效果最好呢？听小编来细说 。
在人们的常识里，早上是运动的最佳时间 。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑 。但其实 ， 晚上运动的减肥效果会更好 。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态 。晚上进行运动锻炼 ， 能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显 。
既然晚上运动有这么好的减肥效果 ， 那具体要怎么做呢？晚上做什么运动好呢？
适宜晚上的减肥运动
1.饭后站立
站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去 ， 你会发现自己腰腿都变细了 。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此 ， 倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能 ， 这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上 ， 这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中 ， 每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。
【晚上如何运动减肥最快？】4.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上 。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。
5.瑜伽
瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做 。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠 。
事实证明，其实在晚上减肥效果也是有目共睹的的 ， 因为这个时候大家结束了一天的行程 ， 运动一会可以加速人的新陈代谢，帮助消化，如此一来，就可以更加有效的减肥，大家推荐的几种减肥方法都是很经典的 ， 大家赶紧动起来吧 ， 只要大家肯努力，肯坚持，一定可以达到最终的目的 。
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