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游泳的好处及注意事项

生活百科 游泳

游泳是一项非常好的运动，只不过水性不好的人就不适合游泳，否则很容易发生危险 。不过，即便是水性不好，在游泳馆内游泳一般都不会有什么危险 ， 只不过不要去野外游泳就可以了 。很多人把游泳当作是一种日常健身运动，甚至去冬泳，那么，游泳的好处及注意事项有哪些？
【游泳的好处】
1.增强心肌功能
2.增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
3.减肥
在水中运动，会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果，所以 ， 游泳是保持身材最有效的运动之一 。
4.健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅 ， 优美 。
5.加强肺部功能
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅 。
6.护肤
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性 。
【游泳注意事项】
在海边游泳要注意潮水的时间 ， 高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;
不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流 ， 稍有大意，就可能发生意外 。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数 ， 尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥 。
游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖 。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外 。同时因酒精会影响大脑的判断能力 ， 而增加游泳意外的发生机会 。
【游泳的好处及注意事项】上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射 ， 最好涂上防晒霜 。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温 。海浴时请不要攀登礁石 ， 以免被牡蛎划伤 。
刚刚吃完饭或者是没有吃饭都不能马上游泳，因为空腹游泳的时候就会影响到个人的肠胃健康，而且容易在游泳的时候头晕乏力 。如果饱腹马上游泳 ， 就会引起呕吐以及胃痉挛，还会出现腹部疼痛的症状，这点希望大家在今后游泳的时候一定要注意 。

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