呼啦圈相信很多的人都是非常熟悉的，因为呼啦圈这项运动无论是在室内，还是室外都是可以去锻炼的，而且还没有任何的时间限制，最重要的就是所占的空间是非常小的，那么在办公室里面的时候就可以用呼啦圈进行锻炼的 ， 这样的话不但是可以提高自己身体的免疫力，还可以达到腹部减肥的效果 。
1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险 。实际上 ， 过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好 。
2、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦 。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜 。
3、时间长度要把握好
就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤 。
建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时 。
4、要持之以恒
只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的 。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话 ， 无论多么好的健身美体运动都不会有效果 。
5、避开月经期
【呼啦圈腹部减肥方法】女性在月经的中后期 ， 卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱 ， 腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂 ， 伴随而来的内出血有可能是致命的 。
这篇文章就是向我们详细讲述了呼啦圈腹部减肥的方法是什么 ， 那么在进行呼啦圈减肥的时候一定要注意持之以恒的，千万不能够半途而废，要不然的话很可能出现反弹的情况，
最主要的还需要避开自己来月经的那段时间 。
