不少女性在平时生活上都会转呼啦圈，她们认为多转呼啦圈是可以减肥的，尤其是对自己腰部赘肉起到不错的消减作用 。那么，真的像部分女性朋友说的一样，摇呼拉圈能瘦腰吗？若想解开心中的疑惑 ， 我们不妨先去对摇呼啦圈减肥瘦腰的知识有个合理的认识，才能选择正确的瘦腰方法 。
身材肥胖的女性摇呼拉圈能瘦腰吗？转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦腰的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。一般来说 ， 每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。
呼啦圈可以瘦腰腹 ， 但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的 。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部 ， 让血液循环畅通无阻 。选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了 。使用呼啦圈的最初阶段里 ， 有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转 。转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急 。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜 。脚下不必太过僵持，可以略有走动 ， 以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。
【经常摇呼拉圈能瘦腰吗】因为呼啦圈是直接在人们的腰上扭的 ， 所以对于摇呼拉圈能瘦腰吗的疑惑 ， 我们可以告诉大家 ， 使用呼啦圈瘦身是可以瘦腰的 。不过呼啦圈减肥瘦身不是一天两天的事情 ， 还是要持之以恒，才能见到明显的效果 。
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