急行跳远动作要领 _生活百科

【急行跳远动作要领】给大家说一下急行跳远动作要领都有什么

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急行跳远动作要领1、助跑的时候，一定要量好自己的步点。小技巧：在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候，再加速跑，然后记住自己的步点。

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2、平时训练的时候，一定要确认自己是那只脚起来自跳，那只脚有力，就用那只脚起跳，而且那只脚起跳和助跑的步点是分不开安关异唱的。小技巧：可以用力向上顶踏木板，练习力量。

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3、腾空：腾空的动作有三种：挺身式、走步式、蹲踞便让农够式，每个人适用的方式不同，选择你自己最适应的方式，就可以了。

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4、落地：可分解为三部分：1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾2．即将着地时膝关节迅速伸直，尽思矿型手使小腿前伸，以足跟先触及地面。3．在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺360新知腹，使身体重心迅速移过落溶点。

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急行跳远动作要领