文章插图
【空中自行车消耗的热量】空中蹬自行车半小时消耗的热量是三百三十卡左右,十五分钟大概一百六十五卡 。算有氧运动,心跳超过自身极限85%就是无氧了 。空中蹬车不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌,还可以锻炼到腹部深层的腹横肌,长期坚持锻炼对于锻炼腹肌效果很好 。空中踩单车的过程是对左右两侧大脑的开发锻炼过程,左右腿在踩单车过程中不断加以运动锻炼,下肢力量能够不断加强 。
空中蹬车标准动作：仰卧在地板上,下背部紧贴地面 。双手放在头侧,手臂打开 。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作 。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原 。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势 。
推荐阅读
- 站着能消耗热量吗
- 骑自行车旅行技巧 骑自行车旅行有什么技巧
- 动森吃了水果怎么消耗
- 跳绳500下能消耗多少卡路里
- 夜空中最亮的星朋友圈说说
- 波比跳100个消耗热量
- 时空中的绘旅人采风之旅23关怎么玩 时空中的绘旅人采风之旅23关攻略介绍
- 时空中的绘旅人采风之旅17关怎么玩 时空中的绘旅人采风之旅17关攻略介绍
- 时空中的绘旅人采风之旅十四站怎么玩 时空中的绘旅人采风之旅十四站攻略介绍
- 消耗型辅助或将成主流 寒冰射手辅助符文