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女性月经来了能做瑜伽吗？

瑜伽是一种健康的养生的运动项目 ， 不仅有利于身心而且对减肥塑造身体的曲线而言也有很好的作用 ， 因此在生活中有不受少人都会在室内进行瑜伽的练习 ， 尤其是对于女性来说 ， 瑜珈更是必做的室内运动之一 ， 但是对于处于月经期间的女性而言适不适合去做瑜伽？对于身体来书有没有影响呢？
在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助 ， 大多数体式在经期都是可以习练的 。但要掌握以下几点原则 。
不能练习的体位：
所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等 ， 不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印 ， 叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位 ， 会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内 ， 影响经期健康 。经期要避免做剧烈运动 ， 可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体 。经期结束后 ， 多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状 ， 有益身心 。
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)
如仍想练习 ， 可以采取双手支撑地面的方式 ， 使身体与地面平行 。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)
1、一定要到专业的瑜珈会所接近正规的指导 ， 否则容易因为练习的动作不到位 ， 而引起不必要的运动损伤 。
2、练习瑜珈一定要根据自己的能力来进行选择 ， 建议从易到来 ， 切记一下子做高难度的动作 。特别是要注意自己身体实际的承受能力 ， 最好不要超过身体的极限 。
【女性月经来了能做瑜伽吗？】3、练习瑜珈需要循序渐进的原则进行 ， 只有长期坚持才能起到好的效果 。
从上面小编提出的可以看出 ， 如果经期的女性想要做瑜伽就要注意一些姿势不能去进行 。但是对于经期做瑜伽这种事来说也要因人而异 ， 对于一些身体比较虚弱 ， 体质不是很好的人来说 ， 最好不要在经期的时候进行瑜伽的训练 。

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