很多人自己榨豆浆，往里加核桃、燕麦、枸杞等，这真的健康吗？ _燕麦

你好，我是爱做早餐的多妈，我家经常会制作各种各样的早餐饮品，五谷豆浆也是经常制作的。除了各种豆类以外，我也喜欢用核桃、燕麦、枸杞、玉米、红枣等食材搭配黄豆来一起制作好喝又营养的五谷豆浆。

像核桃、燕麦、枸杞这些食物平时吃的不太多，孩子也不是很爱吃，所以我就把它们做在豆浆里，打成豆浆孩子们就容易接受了。而且做成豆浆，也让豆浆的口感丰富起来，每天制作的豆浆添加不同的辅助食材，也让早餐品种丰富多样，每天吃着不重样早餐，心情会好很多哦。只不过增加辅助食材的时候也不能增加太多品种，量也要注意，不能过多，太多了就会影响口感了哦。

看看我家的早餐豆浆都有什么吧，如果你喜欢喝豆浆，也可以一起做起来。我有一个美食头条号【魔多厨房】，每天分享多妈家的早餐，欢迎你的关注。

枸杞红豆燕麦豆浆

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枸杞黑芝麻豆浆：

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薏仁米豆浆：

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玉米豆浆

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红枣核桃山药米香豆浆

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红枣黑芝麻米香豆浆

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红枣黑芝麻燕麦豆浆

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如果你也喜欢做早餐，喜欢喝豆浆，欢迎关注我的头条号【魔多厨房】，我们一起交流分享下厨房的乐趣吧。

其他网友观点

其实很多人都这么做，但还是建议用豆浆机或者破壁机打完之后再煮一遍，这样还是比较健康的，至于加核桃枸杞之类的，看个人喜好吧，但不建议天天吃，会上火，也会影响排便的

其他网友观点

【很多人自己榨豆浆，往里加核桃、燕麦、枸杞等，这真的健康吗？】感谢邀请。

各种材料加在一起榨成混合豆浆，您别说，这么吃还真的挺健康的，一次性就补充了多种食物中的营养成分，这是很好的吃法，虽然看上去有点杂乱，不过我们的食物就是要有多样性，种类越多营养越丰富，而这样的方式能把多种营养混合在一起，提供了更全面的营养成分。

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自己榨豆浆或者做些杂粮糊来吃也是很好的选择，很多人家里现在已经有了破壁机，用破壁机就可以混合多种五谷杂粮或者大豆类、坚果类一同榨浆喝，有了谷物类的谷香味，还有大豆类的脂肪、氨基酸，丰富的豆香味，还有坚果中的脂肪、碳水化合物等成分，大家结合在一起还有一股香浓美味的口感，即使不加糖也香喷喷的。

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自己榨浆的好处就是能避免更多添加剂的添加，例如蔗糖。我们平时在小摊上买的豆浆大家就很明白，口味香甜，还很浓稠，不过一般来说，这些售卖的豆浆都是用豆浆粉冲泡，还可能加入较多蔗糖、淀粉等添加剂，甚至植脂末（含有反式脂肪酸），这些对血糖十分不利。豆浆我们都很熟悉，大豆里的营养成分的确十分丰富，富含蛋白质、多种矿物质、维生素、脂肪、钙质，可以说是一个营养宝库。不过大豆中的氨基酸同样也有缺陷，也不是每一种矿物质都十分丰富，所以，如果可以再多添加些其他食材混合的话的确是很好的选择。

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虽然混合豆浆是很好的选择，类似的五谷杂粮糊也是很好的，不过要提醒血糖较高的糖友们，大豆、杂粮杂豆也是富含淀粉的食材，如果做成糊吃的话血糖上升速度较快，不宜过多食用，坚果类、大豆类中的脂肪含量也不低，所以虽然杂粮糊是很好的选择，但也不宜过多食用，一小碗就足够了，可以放在早晨食用，能提供丰富营养和能量，让我们精力十足。